Categories: Drill
      Date: sep 26, 2011
     Title: Semaine 86

Catégorie : VITESSE DE REACTION (Vr-010)

Déroulement

- Deux files de joueurs; une file avec ballons à hauteur d’une ligne de lancers-francs et l’autre file à la baseline du même côté du terrain. Un ballon au sol sur la ligne médiane dans la zone A et un autre dans la zone B.

- Subitement, le premier joueur de la file 1 ramasse son ballon et passe au premier joueur de la file 2. Aussitôt, le premier joueur de la file 1 se jette sur le ballon de la zone A et prend un jump shoot au panneau opposé. Dès réception du premier ballon, le premier joueur de la file 2 dribble, dépose ce ballon dans la zone A et va à hauteur de la ligne des lancers-francs opposée. Le premier joueur de la file 1 réalise son rebond, sort avec ce ballon et le passe au premier joueur de la file 2 qui le dépose sur le sol. Idem au retour avec cette fois un jump shoot de 2.

- Après l’exercice, 1 et 2 changent de file. Le groupe suivant démarre dès que le premier jump shoot de la vague précédente est réalisé.

Coaching points

- Travailler ensuite sur l’autre demi-terrain en allant et en revenant.