Categories: Drill
      Date: oct  8, 2012
     Title: Semaine 113

Catégorie : CONDITIONNEMENT PHYSIQUE (Cph-012)

Déroulement

- Les joueurs possèdent un ballon sur deux files à deux côtés opposés du terrain.

- Les premiers joueurs des files 1 et 2 partent en même temps. Ils dribblent le plus rapidement possible jusqu’à la ligne médiane (1). Le premier joueur de la file 1 dépose son ballon près du cône b et le premier joueur de la file 2 dépose le sien près du cône a. Les deux joueurs effectuent alors des glissements latéraux défensifs face à la ligne médiane (2). Arrivé au cône a, le premier joueur 1 ramasse le ballon de 2 et va rapidement en lay-up vers le panneau opposé (3). Idem pour le premier joueur 2 quand il arrive au cône b.

- Chaque joueur effectue son rebond et change de file. Dès que les joueurs ramassent le ballon pour un lay-up, la vague de deux joueurs suivants démarre.

Coaching points

- C’est un exercice de conditionnement physique; le rythme doit donc être le plus élevé du départ en dribble jusqu’à la réalisation du lay-up.