Categories: Drill
      Date: nov 19, 2012
     Title: Semaine 119

Catégorie : CONDITIONNEMENT PHYSIQUE (Cph-013)

Déroulement

- Quatre files de joueurs. Les joueurs des files qui se trouvent aux lignes de lancers-francs ont un ballon. Les autres files sont dans deux coins opposés du terrain.

- Le premier joueur de la file 1 passe le ballon au premier joueur de la file 2 qui shoote. Aussitôt après, ce joueur sprinte jusqu’à la baseline opposée, puis la ligne médiane, puis de nouveau vers la baseline opposée puis vers la baseline de départ mais du côté opposé. Pendant ce temps, le premier joueur de la file 1 a réalisé le premier rebond, est revenu à la ligne des lancers-francs pour un lancer-franc et le deuxième rebond. Ensuite, il repasse au premier joueur de la file 2 pour un nouveau shoot.

- 2 prend son rebond et va dans la file 1, tandis que 1 va en 2. Pendant ce temps, les files 3 et 4 réalisent le même travail sur l’autre panneau.

Coaching points

- Le rythme doit être très soutenu du début de l’exercice au retour dans les nouvelles files.