Categories: Drill
      Date: oct  7, 2013
     Title: Semaine 141

Catégorie : CONDITIONNEMENT PHYSIQUE (Cph-016)

Déroulement

- Quatre files aux quatre coins d’un demi-terrain.

- Au signal du Coach, les premiers joueurs des quatre files démarrent. Ils sprintent vers l’avant jusqu’au cône b, reviennent vers le lieu de départ en course arrière, passent autour du cône a et sprintent à nouveau vers le cône c cette fois. Ils reviennent en course arrière, contournent à nouveau le cône a et effectuent un dernier sprint pour gagner la file suivante.

- 1 va donc en 2, 2 en 3, 3 en 4 et 4 en 1.

Coaching points

- Dès que les joueurs précédents entament leur dernier sprint vers le coin suivant, la vague suivante démarre.

- On peut également ajouter du maniement de ballon à cet exercice de conditionnement physique; les joueurs ont alors un ballon et alternent dribble avant et dribble arrière.