Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 122
Catégorie : FASTBREAK (Fb-013)
Déroulement
- Trois files de joueurs à une baseline. Les ballons sont dans la file du milieu.
- Le premier joueur 1 passe au premier joueur de la file 3 qui lui remet. 1 repasse à 3 qui lui rend à nouveau le ballon. La cinquième passe est faite du côté droit au premier joueur de la file 2 juste après son passage à hauteur du cône a. 2 réalise le lay-up et repart du côté opposé en passant derrière les cônes b et d. Après sa dernière passe à 1, 3 contourne le cône c et repart également vers le côté opposé. 1 effectue le rebond et la première passe à 3 qui lui remet le ballon. De nouveau passe aller-retour entre 1 et 3 et dernière passe pour un lay-up à 2.
- 1 va en 2. 2 va en 3, 3 fait le deuxième rebond et va en 1.
Coaching points
- C’est donc le même joueur qui effectue les deux lay-ups que l’on peut remplacer par des jump shoots.
- On peut effectuer un, deux, voire trois aller-retour.
Semaine 121
Catégorie : DRIBBLE (Dr-013)
Déroulement
- Les joueurs ont tous un ballon et sont sur deux files, une au milieu d’une baseline et l’autre dans le cercle central.
- Les premiers joueurs des deux files partent en dribble en même temps. Lorsqu’ils se rejoignent, ils effectuent des dribbles en arrière jusqu’au signal du Coach. A ce moment, ils repartent vers l’avant et lorsqu’ils sont à nouveau face à face ils changent de direction en accélérant (convenir à l’avance du côté du départ).
- Le premier joueur de la file 1 termine par un jump shoot, le rebond et le dribble vers la file 2, tandis que 2 dribble en 1.
Coaching points
- Effectuer tous les types de changements de direction (open step, cross over, derrière le dos, etc …).
- On peut également ajouter une séquence de vitesse de réaction. Par exemple, 1 décide du côté du départ vers l’anneau et 2 réagit en conséquence.
Semaine 120
Catégorie : ECHAUFFEMENT (Ech-013)
Déroulement
- Deux files de joueurs au niveau de la ligne médiane à hauteur des cônes a et b. Les ballons sont dans la file 1.
- Les premiers joueurs des files 1 et 2 partent en même temps. Le premier joueur de la file 1 dribble jusqu’au cône c et passe au premier joueur de la file 2 qui s’est démarqué après passage derrière le cône d. Le premier joueur de la file 2 shoote, effectue son rebond et dribble derrière les cônes c et e. Après sa passe, le premier joueur de la file 1 sprinte pour toucher la ligne des lancers-francs puis la ligne médiane (A); il effectue ensuite des glissements défensifs jusqu’à la baseline (B).
- 2 va en dribble dans la file 1 et 1 contourne f et va en 2 (C).
Coaching points
- Veiller à ce que les deux joueurs partent chaque fois en même temps.
- Après 2 ou 3 minutes, placer les ballons dans la file 2.