Le drill de la semaine

Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.

J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.

Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.

Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !

N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"

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jan 11, 2010

Semaine 16


 

Catégorie : UN CONTRE UN (1c1-003)

Déroulement

- Chaque groupe se compose d’un attaquant avec ballon et d’un défenseur. Les groupes sont sur la ligne des deux anneaux au-delà de la ligne des trois points.

- L’attaquant fait d’abord travailler les mouvements défensifs : « ready » (avant chaque départ en dribble), « point » (pendant le dribble), « stick » à chaque arrêt du dribble.

- Après le troisième arrêt (à la baseline), on joue le un contre un à fond.

- Revenir au centre et inverser les rôles.

 

Coaching points

- Exiger une bonne exécution du un contre un, mais aussi et surtout de la partie qui précède le un contre un (différentes attitudes défensives, avant, pendant et après le dribble).

- Travailler vers la gauche (dribble main gauche) et vers la droite (dribble main droite).

jan 10, 2010

Semaine 15bis


 

Catégorie : FASTBREAK (Fb-003)

Déroulement

- Une file de meneurs (1) avec ballons. Un file d’ailiers (2). Une file de pivots (5)

- Le premier joueur de la file 1 shoote et se démarque à la ligne de lancers-francs pour demander la première passe (« Ball »). Durant ce temps, le premier joueur de la file 2 écarte pour également appeler le ballon (« Out »). Le premier 5 effectue le rebond et passe à 1 qui dribble vers l’anneau adverse et passe à 2 pour un lay-up. 5 suit en trailer et effectue le rebond et à nouveau la première passe à 1, tandis que 2 repart sur l’aile du côté opposé.

- Au retour, passe de 1 à 2 qui joue avec le trailer.

- Chaque joueur retourne à son emplacement de départ.

 

Coaching points

- Après chaque passe à l’ailier, le meneur se déplace du côté qui entre dans la conception du Coach (vers la passe ou à l’opposé).

- Le Coach peut aussi demander la première passe à 2 avec ensuite passe à 1 ou dribble dans le centre de 2.

- Travailler à gauche et à droite.

- Avec les jeunes, tout le monde travaille aux 3 postes.

jan 1, 2010

Semaine 15


 

Catégorie : VITESSE DE REACTION (Vr-002)

Déroulement

- Les joueurs sont dans le cercle central et possèdent un ballon.

- Le premier joueur passe au Coach situé à la ligne des lancers-francs. Il démarre ensuite, stoppe à hauteur des cônes 1 et 2 et effectue des glissements défensifs latéraux entre ces deux cônes. A un certain moment, le Coach fait rouler le ballon sur le sol ou passe le ballon latéralement (vers la gauche ou vers la droite). Le joueur 1 démarre aussitôt (vitesse de réaction !), récupère son ballon et va réaliser un lay-up.

- Il effectue son rebond et retourne dans la file pendant que le même exercice est effectué par ses partenaires.

 

Coaching points

- Pour accentuer encore la notion de vitesse de réaction, le Coach peut, après sa passe latérale, crier « 1 » ou « 2 ». Le joueur doit réagir et réaliser un lay-up si le Coach a dit « 1 » ou un jump shoot si le Coach a dit « 2 ».

- On peut travailler aux deux panneaux et placer un joueur à chaque ligne des lancers-francs. C’est celui-ci qui effectue le rebond et est ensuite remplacé à la ligne des lancers-francs par le joueur qui vient de réaliser l’exercice.