Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 119
Catégorie : CONDITIONNEMENT PHYSIQUE (Cph-013)
Déroulement
- Quatre files de joueurs. Les joueurs des files qui se trouvent aux lignes de lancers-francs ont un ballon. Les autres files sont dans deux coins opposés du terrain.
- Le premier joueur de la file 1 passe le ballon au premier joueur de la file 2 qui shoote. Aussitôt après, ce joueur sprinte jusqu’à la baseline opposée, puis la ligne médiane, puis de nouveau vers la baseline opposée puis vers la baseline de départ mais du côté opposé. Pendant ce temps, le premier joueur de la file 1 a réalisé le premier rebond, est revenu à la ligne des lancers-francs pour un lancer-franc et le deuxième rebond. Ensuite, il repasse au premier joueur de la file 2 pour un nouveau shoot.
- 2 prend son rebond et va dans la file 1, tandis que 1 va en 2. Pendant ce temps, les files 3 et 4 réalisent le même travail sur l’autre panneau.
Coaching points
- Le rythme doit être très soutenu du début de l’exercice au retour dans les nouvelles files.
Semaine 118
Catégorie : TROIS CONTRE TROIS (3c3-012)
Déroulement
- Les joueurs sont sur trois files. Deux files à hauteur de la ligne des lancers-francs avec les ballons dans la file 1; une file à la baseline.
- Il s’agit d’abord d’un travail de défense sur le give and go dans le trois contre trois. Le premier joueur de la file 1 passe au premier joueur de la file 2 et coupe en demandant le ballon (give and go). X2 ajuste sa position sur le possesseur du ballon et X1 conteste la passe retour à 1. Le premier joueur de la file 3 remonte et remplace le premier joueur de la file 1, tandis que X3 ajuste également sa position défensive.
- Le même exercice se déroule dans l’autre sens. 2 passe à 3 et coupe (give and go). Les défenseurs X2 et X3 ajustent leurs positions, tandis que 1 remonte avec X1 en défense sur lui.
- C’est maintenant un give and go de 3; celui-ci passe à 1 et coupe, tandis que 2 remonte. X1, X2 et X3 ajustent à nouveau leurs positions. Au signal du Coach, on joue le trois contre trois à fond.
- Après le trois contre trois, X1, X2 et X3 sortent en attente dans les files 1, 2 et 3, tandis que les attaquants passent en défense. Les deuxièmes joueurs des files 1, 2 et 3 entrent en attaque.
Coaching points
- Insister sur l’aspect défensif du début du drill : le give and go ne peut pas réussir !
- Avec un minimum de douze joueurs, utiliser les deux panneaux.
Semaine 117
Catégorie : PASSES (Pas-012)
Déroulement
- Quatre files de joueurs aux quatre coins d’un demi-terrain. Les ballons sont dans la file 1.
- Le premier joueur de la file 1 passe au premier joueur de la file 2. Celui-ci passe au premier joueur de la file 4, reçoit le ballon en retour et le passe au premier joueur de la file 3. Après sa passe au premier joueur de la file 2, le premier de la file 4 court derrière lui et reçoit le ballon du premier joueur de la file 3 pour un lay-up.
- Le shooteur réalise son rebond et va dans la file 1. 1 va en 2, 2 et 3 et 3 en 4.
Coaching points
- Bien marquer les quatre emplacements derrière les lignes de cônes.
- Exiger des passes précises et très rapides.
- On peut terminer par un jump shoot au lieu du lay-up.