Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 111
Catégorie : SHOOTS (Sh-012)
Déroulement
- Deux files de joueurs. Une file avec ballons en position d’ailier; une file dans le centre.
- Le premier joueur de la file 1 passe au premier joueur de la file 2. Le premier joueur de la file 1 se démarque, reçoit le ballon en retour, prend immédiatement la position triple menace (square-up), puis redonne le ballon au premier joueur de la file 2 qui s’est démarqué à son tour. Le premier joueur de la file 1 coupe alors et remonte à l’opposé en frôlant les cônes a, b et c (écrans fictifs). Il reçoit la passe du premier joueur de la file 2 et prend un jump shoot.
- 1 va dans la file 2, tandis que 2 réalise le rebond et va dans la file 1 en contournant le cône d.
Coaching points
- Insister sur les éléments tels que : catch the ball, square up, catch and shoot, …
- Veiller également à la qualité des démarquages et du rebond.
Semaine 110
Catégorie : DEUX CONTRE DEUX (2c2-012)
Déroulement
- On forme des équipes de deux joueurs. L’équipe 1 et les équipes 6, 7, … sont à une baseline avec un ballon par équipe. Les équipes 2, 3, 4 et 5 sont disposées comme indiqué dans les quatre zones déterminées sur le terrain.
- L’équipe 1 essaie de traverser les trois premières zones sans perdre le ballon. Elle combat donc en deux contre deux successivement contre les formations 5, 4 et 3. Quand elle arrive dans la zone D, elle dispute le deux contre deux contre l’équipe 2.
- Que l’équipe 1 aille jusqu’au bout ou pas, toutes les équipes avancent d’une zone. Donc la formation 4 avance dans la zone A, 3 va en B, 2 va en C et 1 (après sa tentative) va dans la zone D. C’est maintenant le team 6 qui démarre le drill.
Coaching points
- L’équipe qui attaque doit faire au minimum une passe dans chaque zone avant de pouvoir passer dans la zone suivante et aucun retour dans la zone précédente n’est admis.
- On peut accorder des points : un point par zone passée et un point si réussite du deux contre deux final (donc possibilité de comptabiliser quatre points par traversée). On peut aussi donner un point à l’équipe qui stoppe une attaque dans sa zone.
- Si on dispose de moins de joueurs, on peut délimiter trois zones au lieu de quatre, ou même deux zones (demi-terrains).
Semaine 109
Catégorie : UN CONTRE UN (1c1-012)
Déroulement
- Trois files de joueurs. Une avec ballons en position d’ailier d’un côté (soit à droite pour commencer); une en position de meneur et une de défenseurs à la baseline.
- Le premier ailier passe le ballon au premier joueur de la file 2 qui essaie de lui remettre. Le premier défenseur X empêche cette passe retour (deny).
- Le premier joueur de la file 2 « chasse » le premier joueur de la file 1 qui change de côté. Tout au long de ce processus, le premier défenseur X adapte sa position défensive.
- Le premier joueur de la file 2 continue en dribble vers l’anneau et le premier X vient le stopper; 2 réalise alors le back dribble puis la skip pass au premier joueur de la file 1. Le premier X effectue le close out sur 1 et on dispute alors le un contre un à fond.
- Après l’exercice, 1 va en 2, 2 va en X et X effectue le rebond et va dans la file 1. Les trois joueurs suivants peuvent alors débuter le drill.
Coaching points
- Par la suite, débuter l’exercice du côté gauche pour permettre au défenseur de travailler dans toutes les situations.