Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 108
Catégorie : DRIBBLE (Dr-012)
Déroulement
- Tous les joueurs possèdent un ballon à un coin du terrain.
- Chaque joueur effectue le trajet suivant : dribble main droite jusqu’au cône a, back dribble, changement de main et dribble vers le cône b où on réalise un changement de direction au choix (entre les jambes, derrière le dos, etc …); idem vers c (comme vers a), puis d (comme en b), puis lay-up et rebond. Contourner le cône du coin et repartir : d’abord main gauche vers le cône e, back dribble et changement de main pour aller vers f où on effectue un nouveau changement de direction au choix; dribble vers g comme vers e, puis vers h comme vers f. Terminer par le dribble main gauche vers le cône i, back dribble, changement de main et départ rapide en lay-up.
- Rebond du deuxième lay-up et retour dans la file de départ. Chaque joueur part lorsque le précédent franchit la ligne médiane.
Coaching points
- On peut imposer le type de changement de direction, de même qu’on peut demander un jump shoot au lieu d’un lay-up.
Semaine 107
Catégorie : VITESSE DE REACTION (Vr-011)
Déroulement
- Les joueurs sont sur une file à une extrémité de la ligne centrale. Trois ballons sont situés dans les zones A, B et C.
- Chaque joueur part de derrière les cônes a et b. Dès le départ d’un joueur, le Coach donne l’ordre dans lequel ce joueur doit toucher les cônes disposés à l’autre extrémité de la ligne médiane (ici : 3-5-2-4-1); puis le Coach désigne le ballon qui doit être ramassé le plus vite possible pour un lay-up (ici : B). Le joueur suivant démarre quand le précédent s’empare d’un ballon.
- Après le lay-up, le joueur redépose le ballon où il l’avait pris et rejoint la file d’attente.
Coaching points
- Si on dispose d’un assistant-coach, on répartit les tâches (exemple : le Coach donne l’ordre des cônes, l’assistant désigne le ballon qui doit être ramassé).
- On peut varier les shoots. Exemple : avec le ballon A, un dribble vers la ligne des lancers-francs et jump shoot; avec le B, lay-up; avec le C, jump shoot direct.
- Si on dispose de beaucoup de joueurs, on peut placer plusieurs ballons dans chaque zone.
Semaine 106
Catégorie : UN CONTRE UN (1c1-011)
Déroulement
- Deux files de joueurs aux extrémités de la ligne médiane. Une file de futurs défenseurs avec ballons et une file de futurs attaquants.
- Les premiers joueurs partent au premier dribble de X. Le premier joueur de la file des X, situé derrière les cônes a et b, va réaliser le lay-up, passe entre les cônes e et f, contourne le cône g et peut alors jouer en défense. Le premier joueur de la file des attaquants, parti derrière les cônes d et e, contourne le cône h, réalise le rebond et attaque vers le panneau opposé en passant entre les cônes b et c.
- Dès que les deux premiers joueurs ont franchi la ligne médiane au retour, la vague de deux suivante démarre.
Coaching points
- Insister pour que les deux joueurs concernés partent exactement en même temps.
- Donner un temps maximum pour disputer le un contre un (par exemple 5 secondes à partir du moment où l’attaquant a franchi la ligne médiane).