Le drill de la semaine

Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.

J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.

Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.

Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !

N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"

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jan 30, 2012

Semaine 100


 

Catégorie : TRANSITION DEFENSIVE (Td-011)

Déroulement

- Quatre joueurs entre une baseline et la ligne des lancers-francs. Quatre joueurs à la baseline avec des ballons.

- Au signal du Coach, les joueurs 1, 2, 3 et 4 effectuent la transition défensive, c’est à-dire successivement : sprint jusqu’à la ligne médiane (a), back peddle de 1 et 2 jusqu’aux abords de la ligne des lancers-francs, de 3 et 4 vers la baseline (b), close out sur un attaquant imaginaire (c), glissements défensifs (d) pour fermer la sideline (1 et 2) ou la baseline (3 et 4). Au deuxième signal du Coach, les quatre joueurs sprintent pour revenir aux places de départ et recevoir la passe des joueurs de la baseline pour un shoot.

- Chaque shooteur effectue son rebond et sort avec le ballon, tandis que les quatre passeurs démarrent à leur tour pour la transition défensive.

 

Coaching points

- Deux solutions pour la constitution des files à la baseline :

a) tous les joueurs passent à toutes le places;

b) les meneurs et ailiers restent dans les files intérieures et les pivots dans les deux files extérieures.

jan 23, 2012

Semaine 99


 

Catégorie : REBOND (Reb-11)

Déroulement

- Quatre emplacements pour les joueurs : une file face à l’anneau à hauteur de la ligne des trois points (A), deux files de part et d’autre de la raquette (B1 et B2) et une file de défenseurs (X) avec ballons sous l’anneau.

- Le premier défenseur (X) passe au premier joueur de la file A. Celui-ci passe au premier joueur de la file B1 ou B2 (soit ici : B2) pour un shoot immédiat. Le défenseur a alors deux options :

a) aller en défense sur le shooteur et disputer le rebond défensif; si le shooteur gagne le rebond offensif, on joue le un contre un jusqu’au panier marqué ou jusqu’au gain de balle du défenseur

b) aller en défense sur le non shooteur (soit le premier joueur de la file B1); si celui-ci gagne le rebond offensif, on joue le un contre un jusqu’au panier marqué ou jusqu’au gain de balle du défenseur.

- Après cet exercice, A remplace le rebounder offensif (B1 ou B2). Ce dernier va dans la file des défenseurs avec le ballon et X va en A.

 

Coaching points

- Insister sur la vitesse de réaction du joueur qui reçoit le ballon (shoot immédiat!) et du défenseur (choisir l’attaquant qu’il va chercher : le shooteur ou l’autre).

jan 16, 2012

Semaine 98


 

Catégorie : FASTBREAK (Fb-011)

Déroulement

- Deux files de joueurs aux extrémités d’une baseline, dont une file avec ballons (1). Une troisième file dans le cercle central.

- Le premier joueur de la file 3 sert de relais. Le premier joueur de la file 1 lui passe le ballon. Le premier joueur de la file 3 prolonge vers le premier joueur de la file 2 qui est passé derrière le cône b et réalise le lay-up. Le premier joueur de la file 1 contourne le cône a, réalise le rebond, dribble passe au premier joueur de la file 3 et sprinte derrière le cône b vers le panneau adverse. Le premier joueur de la file 2 a également sprinté derrière le cône a pour effectuer le lay-up au panneau opposé. Effectuer deux fois le même circuit, le quatrième rebond étant pris par 3.

- Après son quatrième lay-up, 2 va dans la file 3. 3 qui a réalisé le quatrième rebond va en 1 et 1 va en 2.

 

Coaching points

- Dans cette disposition, tous les lay-ups sont réalisés à gauche. Après un certain temps, changer les files 1 et 2.

- Insister sur la précision des passes et la vitesse d’exécution.