Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 102
Catégorie : ECHAUFFEMENT (Ech-011)
Déroulement
- Deux files de joueurs aux extrémités d’une baseline. Les ballons sont dans la file 1.
- Le premier joueur de la file 1 passe au premier joueur de la file 2 et reçoit le ballon en retour. Le premier joueur de la file 2 contourne le cône a et reçoit à nouveau le ballon du premier joueur de la file 1. Le premier joueur de la file 2 passe au deuxième joueur de cette file et place un screen away pour le premier 1 qui est passé derrière le cône b. Le premier joueur de la file 1 profite de cet écran et reçoit le ballon du deuxième joueur de la file 2 pour un lay-up ou un jump shoot.
- Le poseur d’écran fait le rebond et va dans la file 1, tandis que 1 va en 2 après son shoot. Les deux joueurs suivants peuvent maintenant démarrer.
Coaching points
- Travailler les mouvements simplement mais correctement au début, puis accélérer le rythme du drill.
- Travailler des deux côtés.
Semaine 101
Catégorie : DEUX CONTRE DEUX (2c2-011)
Déroulement
- Quatre files de joueurs aux quatre coins du terrain. Les ballons sont dans la file des attaquants 1.
- Au signal du Coach, les premiers joueurs des quatre files démarrent pour tourner autour du cercle central. A un certain moment, le Coach crie "rouge" (A) ou "vert" (B). Les deux attaquants (1 et 2) partent vers ce panneau pour le deux contre deux, les premiers joueurs des files X1 et X2 allant en défense. On joue le deux contre deux à fond jusqu’au panier marqué ou au gain de balle des défenseurs.
- A l’issue du deux contre deux, X1 va dans la file 2, 2 va en X2, X2 va en 1 avec le ballon et 1 va en X1. Le Coach donne alors le départ des quatre joueurs suivants.
Coaching points
- Suivant le nombre de joueurs (éviter les temps d’attente trop longs), on peut demander de disputer deux fois le deux contre deux (une fois à chaque panneau).
Semaine 100
Catégorie : TRANSITION DEFENSIVE (Td-011)
Déroulement
- Quatre joueurs entre une baseline et la ligne des lancers-francs. Quatre joueurs à la baseline avec des ballons.
- Au signal du Coach, les joueurs 1, 2, 3 et 4 effectuent la transition défensive, c’est à-dire successivement : sprint jusqu’à la ligne médiane (a), back peddle de 1 et 2 jusqu’aux abords de la ligne des lancers-francs, de 3 et 4 vers la baseline (b), close out sur un attaquant imaginaire (c), glissements défensifs (d) pour fermer la sideline (1 et 2) ou la baseline (3 et 4). Au deuxième signal du Coach, les quatre joueurs sprintent pour revenir aux places de départ et recevoir la passe des joueurs de la baseline pour un shoot.
- Chaque shooteur effectue son rebond et sort avec le ballon, tandis que les quatre passeurs démarrent à leur tour pour la transition défensive.
Coaching points
- Deux solutions pour la constitution des files à la baseline :
a) tous les joueurs passent à toutes le places;
b) les meneurs et ailiers restent dans les files intérieures et les pivots dans les deux files extérieures.