Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 98
Catégorie : FASTBREAK (Fb-011)
Déroulement
- Deux files de joueurs aux extrémités d’une baseline, dont une file avec ballons (1). Une troisième file dans le cercle central.
- Le premier joueur de la file 3 sert de relais. Le premier joueur de la file 1 lui passe le ballon. Le premier joueur de la file 3 prolonge vers le premier joueur de la file 2 qui est passé derrière le cône b et réalise le lay-up. Le premier joueur de la file 1 contourne le cône a, réalise le rebond, dribble passe au premier joueur de la file 3 et sprinte derrière le cône b vers le panneau adverse. Le premier joueur de la file 2 a également sprinté derrière le cône a pour effectuer le lay-up au panneau opposé. Effectuer deux fois le même circuit, le quatrième rebond étant pris par 3.
- Après son quatrième lay-up, 2 va dans la file 3. 3 qui a réalisé le quatrième rebond va en 1 et 1 va en 2.
Coaching points
- Dans cette disposition, tous les lay-ups sont réalisés à gauche. Après un certain temps, changer les files 1 et 2.
- Insister sur la précision des passes et la vitesse d’exécution.
Semaine 97
Catégorie : DRIBBLE (Dr-011)
Déroulement
- Deux files de joueurs avec ballons au niveau de la ligne médiane. Trois joueurs devant chacune de ces files, un à mi-chemin entre la ligne médiane et une ligne des trois points, un au niveau de la ligne des trois points et un sous la ligne des lancers-francs.
- Les premiers joueurs 1 et 5 partent en dribble très rapide autour des trois joueurs situés devant eux et terminent par un lay-up. 1 effectue son propre rebond et passe à 4 venu appeler le ballon à hauteur de la ligne des lancers-francs; idem pour 5 avec 8.
- Après son lay-up, le joueur 1 va en 2, 2 va en 3, 3 va en 4 et 4 contourne le cône a en dribble et va dans la file 5. Idem pour 5 qui va en 6, 6 en 7, 7 en 8 et 8 va en dribble dans la file 1 en passant derrière le cône b.
Coaching points
- Le rythme doit être constamment très soutenu, les vagues de deux joueurs partant dès que les joueurs précédents ont effectué le rebond et la passe de dégagement.
Drill défensif 6
Catégorie : TRAVAIL DEFENSIF (Man-006)
Déroulement
- Quatre joueurs en arc de cercle juste sous la ligne des trois points. Un défenseur X se trouve sous l’anneau avec un ballon.
- Au signal du Coach, le défenseur passe son ballon à un attaquant de son choix (par exemple ici : passe à 3). A partir de ce moment, il sera constamment en défense par rapport au joueur choisi (3). Les quatre attaquants vont se passer le ballon et le défenseur va chaque fois ajuster sa position par rapport à cet attaquant. Sur le schéma on a donc successivement : passe à 3 (a) et close out (a’); passe de 3 à 2 (b) et pistols defense de X (b’); passe de 2 à 1 (c) et ajustement de X (c’); skip pass de 1 à 4 (d) et close out de X (d’) pour reprendre une position adéquate entre 4 et 3.
- Après 30 secondes de passes, X va en 1, 1 en 2, 2 en 3, 3 en 4 et 4 devient le nouveau défenseur.
Coaching points
- Veiller à ce que l’on soit alternativement en défense sur un joueur du haut, puis sur un joueur de la baseline.
- Passes bien séparées au début, puis de plus en plus rapides.
- Si on dispose de plus de 5 joueurs par panneau, placer des défenseurs en attente à la baseline.