Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Drill défensif 6
Catégorie : TRAVAIL DEFENSIF (Man-006)
Déroulement
- Quatre joueurs en arc de cercle juste sous la ligne des trois points. Un défenseur X se trouve sous l’anneau avec un ballon.
- Au signal du Coach, le défenseur passe son ballon à un attaquant de son choix (par exemple ici : passe à 3). A partir de ce moment, il sera constamment en défense par rapport au joueur choisi (3). Les quatre attaquants vont se passer le ballon et le défenseur va chaque fois ajuster sa position par rapport à cet attaquant. Sur le schéma on a donc successivement : passe à 3 (a) et close out (a’); passe de 3 à 2 (b) et pistols defense de X (b’); passe de 2 à 1 (c) et ajustement de X (c’); skip pass de 1 à 4 (d) et close out de X (d’) pour reprendre une position adéquate entre 4 et 3.
- Après 30 secondes de passes, X va en 1, 1 en 2, 2 en 3, 3 en 4 et 4 devient le nouveau défenseur.
Coaching points
- Veiller à ce que l’on soit alternativement en défense sur un joueur du haut, puis sur un joueur de la baseline.
- Passes bien séparées au début, puis de plus en plus rapides.
- Si on dispose de plus de 5 joueurs par panneau, placer des défenseurs en attente à la baseline.
Drill défensif 5
Catégorie : TRAVAIL DEFENSIF (Man-005)
Déroulement
- Les joueurs sont par groupes de deux avec un ballon aux baselines à deux coins opposés du terrain.
- Le premier joueur 1 part en dribble tandis que le premier X1 joue en défense sur lui (a = zig zag defense). A hauteur de la ligne des lancers-francs opposée, l’attaquant passe le ballon au Coach et le défenseur ajuste sa position (b = cover down). L’attaquant redemande le ballon dans le coin et le défenseur réalise alors le close out (c). Les deux joueurs disputent maintenant le un contre un à fond. Dans le même temps, les premiers joueurs 2 et X2 ont effectué le même travail vers l’autre panneau dans un demi-terrain dans le sens de la longueur.
- Après leur un contre un, 1 et X1 vont dans la deuxième file pour exécuter le même drill en inversant les rôles.
Coaching points
- Le défenseur jouera de plus en plus agressivement au fil du drill; il en viendra à obliger l’attaquant de changer souvent de direction.
- Insister sur l’exécution correcte des mouvements défensifs : glissements, cover down, close out.
Drill défensif 4
Catégorie : TRAVAIL DEFENSIF (Man-004)
Déroulement
- Cinq joueurs en arc de cercle juste sous la ligne des trois points. 1 a le ballon et X est en défense sur lui.
- Le ballon voyage de 1 à 5, selon les passes a, b, c et d. Le défenseur part de la position "on the ball defense", vers la position "deny" (a), puis "pistols" (b, c et d). Quand le ballon parvient à 5, X effectue le close out sur le shoot de celui-ci. Il réalise ensuite le rebond défensif.
- Après le rebond défensif, X va en 1 avec le ballon, 1 va en 2, 2 va en 3, 3 va en 4, 4 va en 5 et 5 devient le nouveau défenseur (X).
Coaching points
- Au début du drill, demander un temps d’arrêt après chaque passe des joueurs 1 à 5; corriger chaque fois la bonne position défensive de X. Ensuite, accélérer le rythme des passes.
- Si on dispose de plus de 6 joueurs par panneau, placer des défenseurs en attente à la baseline; après son shoot, 5 va alors dans cette file d’attente.