Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 84
Catégorie : FASTBREAK (Fb-010)
Déroulement
- Trois files de joueurs à chaque baseline. Les meneurs se placent au milieu de chaque baseline, les ailiers et pivots prenant place dans les autres files. Le premier joueur d’une file 1 possède un ballon.
- La première vague de trois (du côté où se trouve le ballon) démarre. La première passe se fait toujours du côté gauche. Le premier joueur de la file 1 fait un dribble et une passe au premier joueur de la file 2 qui réalise également un dribble (derrière le cône a) avant de passer au premier joueur de la file 3 (qui est passé derrière le cône b) pour un lay-up.
- Après son lay-up, le premier joueur de la file 3 va dans la file 3 opposée; 2 va dans la nouvelle file 2; 1 va dans la nouvelle file de meneurs. Le premier joueur de la file 1 opposée effectue le rebond et la nouvelle vague de trois démarre avec toujours première passe à gauche.
Coaching points
- Après un certain temps, on réalise la première passe du côté droit pour que les lay-ups soient exécutés à gauche.
- Il n’y a que deux dribbles à chaque traversée, celui du meneur et celui du joueur qui reçoit la première passe.
Semaine 83
Catégorie : DRIBBLE (Dr-010)
Déroulement
- Deux files de joueurs avec ballons à deux coins opposés du terrain.
- Les premiers joueurs des files 1 et 2 démarrent en même temps. Le premier joueur de la file 1 dribble en contournant les cônes a, e, d, b et c (adversaires, donc protection du ballon) et réalise un lay-up au panneau opposé. Le premier joueur de la file 2 réalise la même chose en contournant les cônes d, b, a, e et f.
- Après son lay-up, le joueur 1 effectue son rebond et va dans la file 2. De même, 2 prend son rebond et va dans la file 1. Les deux joueurs suivants démarrent quand les deux précédents effectuent le lay-up.
Coaching points
- Il s’agit d’une succession de dribbles hauts (rapides) et bas de protection à hauteur de chaque cône.
- On peut ensuite demander un jump shoot à la place du lay-up. Par la suite, on peut aussi jouer le un contre un à chaque panneau (joueur avec ballon contre celui qui a réalisé le circuit en dribble juste avant lui).
Semaine 82
Catégorie : CONDITIONNEMENT PHYSIQUE (Cph-010)
Déroulement
- Quatre files de joueurs aux quatre coins du terrain. Les ballons sont dans les files 1 et 3.
- Le premier joueur de la file 1 démarre en dribble jusqu’à hauteur du cône a; là il effectue la passe au premier joueur de la file 4. Le premier joueur de la file 1 se démarque et rappelle le ballon pour un jump shoot. Aussitôt, il effectue le repli défensif et touche le panneau de départ. Pendant ce temps, le premier joueur de la file 3 démarre en dribble jusqu’à hauteur du cône b, effectue la passe au premier joueur de la file 2, se démarque, rappelle le ballon pour un jump shoot, effectue aussitôt le repli défensif et touche son panneau de départ.
- Après avoir touché le panneau, 1 va en 2; idem pour 3 qui va en 4. 4 effectue le rebond de 1 et va dans la file 3, tandis que 2 réalise le rebond de 3 et va dans la file 1.
Coaching points
- Les 1 et 2 sont donc toujours dans les mêmes files. Idem pour les 3 et 4.
- Insister sur le rythme qui doit être soutenu en permanence.