Le drill de la semaine

Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.

J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.

Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.

Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !

N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"

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mai 15, 2011

Semaine 80


 

Catégorie : SHOOTS (Sh-009)

Déroulement

- Quatre files de joueurs sur un demi-terrain. Les joueurs des files se trouvant près de la baseline (1 et 3) ont un ballon, sauf le premier joueur de la file 1.

- Ce premier joueur de la file 1 feinte vers l’intérieur pour recevoir une passe du premier joueur de la file 3, puis remonte pour un up screen (écran vers le haut) en faveur du premier joueur de la file 2 qui appelle le ballon pour un jump shoot. Aussitôt après sa passe, le premier joueur de la file 3 effectue le même travail que le premier joueur de la file 1 (appel intérieur et up screen au profit du premier joueur de la file 4 qui prend le shoot). Puis up screen du deuxième joueur de la file 1, et ainsi de suite.

- Dès qu’un joueur 1 a fait un écran, il va dans la file 2; après son shoot, 2 réalise le rebond et va en dribble en 3; après le up screen, 3 va en 4; après son shoot, 4 fait le rebond et va en dribble dans la file 1.

 

Coaching points

- Varier les utilisations des écrans (départ vers l’intérieur ou l’extérieur); varier les types de shoots (avec ou sans feinte; avec dribble de dégagement; etc …).

mai 8, 2011

Semaine 79


 

Catégorie : FASTBREAK (Fb-009)

Déroulement

- Deux files de joueurs à une baseline, une avec ballons entre les cônes a et b, et une entre les cônes c et d. Une troisième et une quatrième files à l’opposé du terrain, à hauteur des lignes de lancers-francs (3 entre les cônes f et g et 4 entre les cônes h et i).

- Les premiers joueurs des files 1 et 2 procèdent en passes de contre-attaque jusqu’au lay-up de 1, qui a contourné le cône e. Ce même joueur 1 démarre aussitôt pour un lay-up à l’opposé en passant derrière le cône j. Le premier joueur de la file 2 effectue le premier rebond et la passe de dégagement au premier joueur de la file 3, qui prolonge vers le premier de la file 4, qui fait alors la dernière passe à 1. La paire suivante commence quand le premier lay-up des précédents a été réalisé.

- Après cet exercice, 1, après son deuxième lay-up, va dans la file 2; 2, après son premier rebond, va en 3; 3 avance en 4 et 4 réalise le deuxième rebond et va dans la file 1.

 

Coaching points

- Le tout doit être réalisé sur un rythme très élevé car beaucoup d’éléments de la contre-attaque y sont travaillés.

mai 3, 2011

Semaine 78


 

Catégorie : UN CONTRE UN (1c1-009)

Déroulement

- Trois files de joueurs. Une file à l’extérieur du terrain à hauteur de la ligne des lancers-francs, entre les cônes a et b. Une file avec ballons du même côté du terrain entre les cônes b et c. Une file de l’autre côté du terrain, également à hauteur de la ligne des lancers-francs entre le cônes f et g.

- Le drill démarre au premier dribble du premier joueur de la file 2. Celui-ci dribble derrière le cône d, réalise un changement de direction et passe le ballon au premier joueur de la file 1 qui est passé autour du cône e et est ressorti en position d’ailier. Le premier joueur de la file 3 vient en défense sur 1, après être passé derrière le cône h.

- Après le un contre un, 2 va dans la file 3, 3 va en 1 et 1 va dans la file 2 avec le ballon.

 

Coaching points

- Respecter les consignes : les trois joueurs concernés sont hors du terrain avant de débuter l’exercice; on part au premier dribble du joueur 2; etc ...