Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 82
Catégorie : CONDITIONNEMENT PHYSIQUE (Cph-010)
Déroulement
- Quatre files de joueurs aux quatre coins du terrain. Les ballons sont dans les files 1 et 3.
- Le premier joueur de la file 1 démarre en dribble jusqu’à hauteur du cône a; là il effectue la passe au premier joueur de la file 4. Le premier joueur de la file 1 se démarque et rappelle le ballon pour un jump shoot. Aussitôt, il effectue le repli défensif et touche le panneau de départ. Pendant ce temps, le premier joueur de la file 3 démarre en dribble jusqu’à hauteur du cône b, effectue la passe au premier joueur de la file 2, se démarque, rappelle le ballon pour un jump shoot, effectue aussitôt le repli défensif et touche son panneau de départ.
- Après avoir touché le panneau, 1 va en 2; idem pour 3 qui va en 4. 4 effectue le rebond de 1 et va dans la file 3, tandis que 2 réalise le rebond de 3 et va dans la file 1.
Coaching points
- Les 1 et 2 sont donc toujours dans les mêmes files. Idem pour les 3 et 4.
- Insister sur le rythme qui doit être soutenu en permanence.
Semaine 81
Catégorie : VITESSE DE REACTION (Vr-009)
Déroulement
- Deux files de joueurs aux extrémités de la ligne médiane; une file d’attaquants (derrière les cônes a et b) avec ballons et une de défenseurs (derrière la porte des cônes c et d)
- Le drill démarre au premier dribble du premier attaquant; s’il dribble de la main gauche, il passera entre les plots du cercle central et les cônes e, f et g et attaquera vers le panneau B. Le premier défenseur doit réagir à ce premier dribble du premier attaquant car c’est alors qu’il saura vers quel panneau il va attaquer. Le premier X sprinte alors autour du premier cône du côté de l’attaque (g), ensuite il contourne le cône le plus éloigné (i) et peut maintenant jouer en défense. Dès que le un contre un est terminé, les deux joueurs suivants démarrent.
- X va dans la file des attaquants avec ballon, tandis que l’attaquant va dans la file des X.
Coaching points
- Cet exercice peut également être repris comme un exercice de un contre un.
- En résumé donc, l’attaquant peut attaquer vers B (X contourne les cônes g et i) , vers A (X contourne les cônes f et k). On peut aussi changer les ballons de côté. Dans ce cas, quand l’attaquant attaque vers B, le défenseur contourne les cônes h et j; s’il attaque vers A, le défenseur contourne les cônes e et l.
Semaine 80
Catégorie : SHOOTS (Sh-009)
Déroulement
- Quatre files de joueurs sur un demi-terrain. Les joueurs des files se trouvant près de la baseline (1 et 3) ont un ballon, sauf le premier joueur de la file 1.
- Ce premier joueur de la file 1 feinte vers l’intérieur pour recevoir une passe du premier joueur de la file 3, puis remonte pour un up screen (écran vers le haut) en faveur du premier joueur de la file 2 qui appelle le ballon pour un jump shoot. Aussitôt après sa passe, le premier joueur de la file 3 effectue le même travail que le premier joueur de la file 1 (appel intérieur et up screen au profit du premier joueur de la file 4 qui prend le shoot). Puis up screen du deuxième joueur de la file 1, et ainsi de suite.
- Dès qu’un joueur 1 a fait un écran, il va dans la file 2; après son shoot, 2 réalise le rebond et va en dribble en 3; après le up screen, 3 va en 4; après son shoot, 4 fait le rebond et va en dribble dans la file 1.
Coaching points
- Varier les utilisations des écrans (départ vers l’intérieur ou l’extérieur); varier les types de shoots (avec ou sans feinte; avec dribble de dégagement; etc …).