Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 66
Catégorie : PASSES (Pas-008)
Déroulement
- Deux files de joueurs aux extrémités d’une baseline. Les ballons sont dans la file 1. Le deuxième joueur de la file 2 a également un ballon.
- Les premiers joueurs des deux files partent au premier dribble du premier joueur de la file 1. Celui-ci contourne le cône a et le premier joueur de la file 2 passe derrière le cône b. Le premier joueur passe alors le ballon au premier joueur de la file 2, qui lui remet aussitôt pour un lay-up. Le premier joueur de la file 2 reçoit ensuite le ballon du deuxième joueur de la file 2; il passe alors ce ballon au troisième joueur de la file 2.
- Après son lay-up, 1 va dans la file 2. Après sa passe au troisième joueur de la file 2, le premier 2 effectue le rebond du lay-up de 1 et va en dribble dans la file 1.
Coaching points
- Le timing est très important dans ce drill; dès que la premier ballon a été rendu au joueur 1, le joueur 2 doit aussitôt être attentif à la réception et la remise du deuxième ballon.
- Sauf lors des dribbles, les ballons ne doivent jamais toucher le sol (rapidité pour effectuer le rebond!).
Semaine 65
Catégorie : DEUX CONTRE DEUX (2c2-008)
Déroulement
- Quatre files de joueurs. Deux derrière une baseline aux extrémités des lignes latérales de la raquette. Deux au même panneau, aux extrémités de la ligne des lancers-francs. Les ballons sont dans la file des défenseurs X1.
- Le premier joueur de la file X1 passe le ballon à un attaquant (1 ou 2); soit ici au premier attaquant de la file 1. Celui qui reçoit (donc ici le premier attaquant 1) doit faire une passe à son équipier dans la raquette (donc ici au premier attaquant 2) avant d’attaquer le long de la sideline opposée, tandis que le premier attaquant 2 dribble dans le centre. Les premiers défenseurs des files X1 et X2 effectuent la transition défensive (sprint jusqu’au milieu puis course arrière) dès la passe de X1 à 1 (ou 2). On joue le deux contre deux sur le panneau opposé.
- A l’issue du deux contre deux (panier marqué ou ballon gagné par les défenseurs), X2 va dans la file 1, 1 va dans la file 2, 2 dans la file X1 avec ballon et X1 dans la file X2.
Coaching points
- Insister sur les emplacements de départ : les futurs attaquants sont derrière la baseline et les défenseurs ont les pieds sur la ligne des lancers-francs.
- Les deux défenseurs doivent toucher la ligne des lancers-francs opposée avant de pouvoir remonter en défense.
Semaine 64
Catégorie : SHOOTS (Sh-008)
Déroulement
- Trois files de joueurs. Les joueurs des files se trouvant près de la ligne médiane ont un ballon.
- Le premier joueur de la file 1 fait la longue passe pour le premier joueur de la file 3. Il se démarque ensuite et reçoit le ballon du premier joueur de la file 2. Les premiers joueurs des files 1 et 3 shootent.
- 1 effectue son rebond, passe derrière la file 3 et le cône a et va dans la file 2. 2 va derrière la file 3. 3 fait son rebond, contourne les cônes b et c et va dans la file 1.
Coaching points
- Insister sur la vitesse du shoot directement après réception du ballon.
- On peut demander aux joueurs qui ne marquent pas leur shoot de reshooter à nouveau après rebond.