Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 61
Catégorie : VITESSE DE REACTION (Vr-008)
Déroulement
- Trois files de joueurs. Une file avec ballons à hauteur d’une ligne des lancers-francs. Le premier joueur de la file 1 a déposé son ballon sur le sol. Une file à la baseline face à la première file. Une file à la ligne des lancers-francs opposée.
- Au signal du Coach (vitesse de réaction!), le premier joueur de la file 1 ramasse son ballon, le passe au premier joueur de la file 3, sprinte vers le côté opposé, ramasse le ballon qui se trouve sur la ligne médiane et joue le un contre un contre le premier joueur de la file 2.
- Après son un contre un, 1 va dans la file 2 (défenseurs). Après avoir reçu la passe de départ de 1, 3 dribble jusqu’au milieu du terrain, dépose ce premier ballon, et va appeler le ballon du contre un à hauteur de la ligne des lancers-francs. Il reçoit ce ballon de 2 et va en dribble dans la file 1. Après sa passe, 2 va à la baseline de départ dans la file 3. Le drill peut se poursuivre.
Coaching points
- Comme il s’agit d’un drill destiné à exercer la vitesse de réaction, il convient d’insister sur la promptitude à réagir au signal du Coach (ramasser le premier ballon, faire une bonne passe au joueur de la baseline et plonger sur l’autre ballon à la ligne médiane pour le un contre un à l’opposé).
Semaine 60a
Catégorie : REBOND (Reb-50000)
Déroulement
- Une file de joueurs d’un côté de l’anneau. Deux défenseurs (les X) les bras levés devant le premier joueur de la file. Le Coach se trouve de l’autre côté de l’anneau avec quelques ballons à sa disposition.
- Le Coach lance un ballon contre le panneau au-dessus de l’anneau. Le premier joueur de la file doit aller chercher ce ballon au-dessus des bras des défenseurs et marquer.
- Le joueur 1 récupère son ballon, va le déposer en dribble à côté des autres ballons, puis revient derrière la file de départ. Quand tous les joueurs ont effectué trois fois l’exercice, on change les défenseurs.
Coaching points
- Essayer d’obtenir un rebond offensif suivi d’un panier immédiat. Mais on peut aussi permettre au reboundeur de retomber avec le ballon et de remonter en force, après pump fake.
- Petit à petit, on peut demander une défense un peu plus active de la part des X.
- On peut intégrer ce drill dans une séance de spécialisation pour pivots.
Semaine 60b
Catégorie : UN CONTRE UN (1c1-50000)
Déroulement
- Trois files de joueurs sur un demi-terrain. Une file dans un coin à la baseline avec ballons; une file à la ligne des trois points, face à l’anneau; une file dans l’autre coin à la baseline.
- Le premier joueur de la file 1 passe au premier joueur de la file 2 et sprinte pour jouer en défense sur le premier joueur de la file 3 qui reçoit le plus vite possible la passe du premier joueur de la file 2. On joue le un contre un à fond jusqu’au panier marqué par 3 ou jusqu’au ballon gagné par 1.
- Après le un contre un, 1 va en 2 et 3 va en 1 avec le ballon. 2 va dans la file 3.
Coaching points
- Insister sur la vitesse d’exécution de l’ensemble du drill.
- En fonction du nombre de joueurs dont on dispose, fixer un temps maximum pour l’exécution du un contre un (6 secondes ?).