Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 54
Catégorie : REBOND (Reb-07)
Déroulement
- Trois groupes de joueurs. Sur le panneau de départ, quatre attaquants (les 1) et quatre défenseurs (les X1). Au panneau opposé, quatre défenseurs (les X2).
- Le Coach possède un ballon; il dribble et prend un shoot. C’est le signal du rebond pour les huit joueurs se trouvant sur ce panneau. Si le rebond est offensif, donc gagné par les 1, on joue le quatre contre quatre à fond jusqu’au panier marqué ou interception adverse. Les premiers défenseurs (X1) remettent le ballon au Coach et seront alors attaquants sur le panier adverse, les 1 passant en défense. Si le premier rebond est défensif, donc gagné par les X1, ceux-ci donnent directement le ballon au Coach et vont également comme attaquants vers le panneau adverse.
- Le Coach dribble vers la ligne des trois points opposée et shoote à nouveau. On a cette fois les X2 prêts pour le rebond défensif et les X1 pour l’offensif. Et ainsi de suite.
Coaching points
- Insister pour que les rebonds offensifs (consignes) et défensifs (consignes) soient exécutés parfaitement de tous les emplacements du terrain (que l’on soit au départ en position deny, en pistols defense, etc …).
- Suivant le nombre de joueurs, on peut disputer cet exercice par vagues de 3 ou 5. On peut aussi jouer ce drill sous forme de concours et attribuer des points aux équipes qui gagnent les rebonds (offensifs-défensifs).
Semaine 53
Catégorie : PASSES (Pas-007)
Déroulement
- Quatre files de joueurs aux quatre coins d’un demi-terrain. Un seul ballon dans la file 1.
- Le premier joueur de la file 1 passe au premier joueur de la file 3, qui est venu à la ligne des trois points. Après sa passe au premier joueur de la file 3, le premier joueur de la file 1 va dans la file 2. Le premier joueur de la file 3 passe au premier de la file 4 et va derrière cette file. C’est maintenant le premier joueur de la file 4 qui passe au premier joueur de la file 2 qui s’est avancé à la ligne des lancers-francs. Après sa passe au premier joueur de la file 2, le premier joueur de la file 4 va derrière la file 3. Le premier joueur de la file 2 passe au deuxième joueur de la file 1 et va derrière cette file.
- L’exercice continue de la même façon. On remarque donc :
- que les joueurs 1 et 2 sont toujours dans les deux mêmes files; idem pour les 3 et 4;
- que le ballon va toujours dans les deux mêmes coins (ceux où se trouvent les files 1 et 4);
- que les joueurs qui reçoivent en mouvement au milieu viennent toujours des deux mêmes coins (files 2 et 3).
Coaching points
- Insister sur la précision et la vitesse des passes. Il n’y a qu’un seul ballon; celui-ci doit donc circuler rapidement.
Semaine 52
Catégorie : SHOOTS (Sh-007)
Déroulement
- Trois files de joueurs, la file 1 avec les ballons entre les cônes a et b au niveau du rond central, la file 2 dans un coin à une baseline et la file 3 du même côté que la file 2 à l’extrémité de la ligne médiane.
- Le premier joueur de la file 1 passe au premier joueur de la file 3 qui lui remet aussitôt le ballon. Le premier joueur de la file 1 transmet maintenant au premier joueur de la file 2 qui prolonge vers le premier joueur de la file 3 qui a sprinté derrière le joueur 1 après sa passe à celui-ci. Le premier joueur de la file 3 effectue le jump shoot.
- Le joueur 3 réalise son rebond et va en dribble dans la file 1 en contournant le cône c. Le joueur 1 va dans la file 2 et le joueur 2 dans la file 3.
Coaching points
- Exiger la plus grande vitesse et la plus grande précision possibles dans les quatre passes qui précèdent le jump shoot.
- On peut modifier le parcours à effectuer par le joueur 3 après son jump shoot en ajoutant des cônes et en demandant de réaliser des changements de directions dans le dribble.