Le drill de la semaine

Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.

J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.

Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.

Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !

N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"

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avr 2, 2010

Semaine 27bis


 

Catégorie : DRIBBLE (Dr-004)

Déroulement

- Les joueurs sont sur quatre files à une baseline. Les deux premiers joueurs des files 1 et 3 possèdent un ballon.

- Le premier joueur de la file 1 effectue en dribble le circuit indiqué et réalise un changement de direction derrière le dernier cône avant de prendre son jump shoot devant le premier joueur de la file 2 qui a réalisé le close out. Le premier joueur de la file 3 est parti en même temps que le premier joueur de la file 1 et a effectué la même chose que celui-ci en shootant devant le premier joueur de la file 4.

- 1 va dans la file 2 (face à son emplacement de shoot). Idem pour 3 qui va en 4. 2 réalise le rebond du shoot de 1 et va en dribble dans la file 3. 4 prend le rebond du shoot de 3 et va en dribble dans la file 1.

 

Coaching points

- Insister pour que les dribbleurs partent en même temps et réalisent des dribbles très rapides autour des premiers cônes.

- Demander des changements de direction différents derrière le dernier cône avant le shoot.

mar 29, 2010

Semaine 27


 

Catégorie : CONDITIONNEMENT PHYSIQUE (Cph-004)

Déroulement

- Les joueurs sont répartis sur trois files comme indiqué. Les deux premiers joueurs des files 1 et 3 possèdent un ballon.

- Le premier joueur de la file 2 contourne le cône a et revient vers la baseline de départ pour recevoir le ballon du premier joueur de la file 1 et réaliser un jump shoot. 1 effectue le rebond. Aussitôt, 2 va vers le panneau opposé, contourne les cônes b et c et reçoit le ballon du premier joueur de 3 pour un deuxième jump shoot. Aussitôt 3 démarre vers l’opposé, contourne les cônes d, e et f et reçoit le ballon du premier joueur de la file 1 pour effectuer à son tour un jump shoot.

- 2 fait le rebond de son deuxième shoot et va dans la file 3; 1 va dans la file 2; 3 effectue le rebond de son shoot et va en dribble en 1.

 

Coaching points

- Insister sur la vitesse d’exécution durant les différentes séquences : pour 2, c’est un effort total jusqu’à la réalisation de son deuxième shoot; pour 3, c’est un sprint autour des cônes d, e et f avant son jump shoot.

mar 23, 2010

Semaine 26bis


 

Catégorie : REBOND (Reb-04)

Déroulement

- Deux files de joueurs à hauteur de la ligne des trois points et un défenseur. Ce défenseur possède le ballon.

- Le défenseur passe au joueur 1 et effectue le close out pour défendre sur le shoot. Les deux joueurs jouent la bataille du rebond. Celui qui la gagne marque un point et joue en défense la fois suivante. Si 1 marque son shoot, il n’a pas de point, mais pourra jouer en défense la fois suivante.

- Dans ce cas, le panier n’a pas été marqué et c’est le défenseur (X) qui a capté le rebond. Il obtient ainsi un point et effectue maintenant le même travail avec 2. Après avoir essayé de gagner le rebond offensif, l va derrière 6 dans l’autre file.

 

Coaching points

- Il s’agit d’une « bataille du rebond », c’est-à-dire que l’agressivité (saine) doit être totale jusqu’au moment où le ballon est capté.

- Toute faute doit être sanctionnée par l’attribution d’un point à l’adversaire lésé.