Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 19bis
Catégorie : REBOND (Reb-03)
Déroulement
- Deux files de joueurs et un défenseur. Les ballons se trouvent dans la file 1 des meneurs.
- Le premier joueur de la file des meneurs part en dribble du côté opposé (a). Le défenseur X quitte sa position deny et s’ajuste en fonction de la situation du joueur avec ballon. Il arrive donc dans la position pistols (a) sur la ligne des deux anneaux, tandis que le premier attaquant 2 le fait travailler davantage encore en se rapprochant de la baseline. Arrivé sur l’aile droite, le joueur 1 effectue un jump shoot (b), ce qui déclenche la bataille du rebond entre 2 et X.
- Si le défenseur X gagne le rebond, il va dans la file 1 avec le ballon; le premier joueur 2 passe en défense et le shooteur va dans la file 2. Si l’attaquant 2 gagne le rebond, c’est lui qui va en dribble dans la file 1 tandis que X rejoue en défense sur l’ailier suivant; le shooteur va dans la file 2.
Coaching points
- Il s’agit ici du travail du rebond parfois négligé, c’est-à-dire à l’opposé du shoot (pourtant 70% de rebonds de ce côté-là !!!).
- Insister pour que le défenseur X réagisse dès le shoot de 1. Il doit travailler en glissements latéraux pendant la trajectoire du ballon pour se rapprocher de son attaquant.
- Insister aussi sur le bon travail du boxing out du défenseur (front pivot / reverse pivot).
- En cas de rebond offensif, on peut continuer en situation de un contre un.
Semaine 19
Catégorie : TRANSITION DEFENSIVE (Td-003)
Déroulement
- Trois files de joueurs à une baseline. Les joueurs de la file du milieu possèdent un ballon.
- Les premiers éléments de chaque file partent en même temps. Les joueurs extérieurs sprintent jusqu’à la baseline opposée et effectuent la transition défensive (sprint jusqu’au milieu, regard au-dessus de l’épaule puis course arrière vers la raquette de départ). Le joueur du milieu dribble jusqu’au centre, passe au Coach et reçoit le ballon en retour pour un lay-up. Il effectue alors à son tour la transition défensive. A un certain moment, lorsque les trois éléments sont parvenus dans leur zone de départ, le Coach, qui a réalisé le rebond, fait rouler le ballon sur le sol et les trois joueurs « se jettent » pour le saisir au plus vite.
- Ils quittent alors le terrain le plus vite possible et changent de file : 1 va en 2 avec le ballon, 2 en 3 et 3 en 1. Les trois joueurs suivants démarrent aussitôt.
Coaching points
- Tous les replis défensifs doivent être effectués correctement et énergiquement.
- Insister sur la « vitesse de réaction » lorsque le Coach lance le ballon.
Semaine 18bis
Catégorie : CONDITIONNEMENT PHYSIQUE (Cph-003)
Déroulement
- Une file de joueurs avec ballons à chaque baseline (coins opposés).
- Le premier joueur de la file 1 et le premier de la file 2 partent en même temps. Ils dribblent très rapidement vers la ligne centrale où ils réalisent un jump stop. Ils effectuent ensuite des glissements défensifs latéraux explosifs en gardant leur ballon au dessus du niveau de la tête. Parvenus dans le cercle central, les deux joueurs échangent leurs ballons et démarrent de nouveau très rapidement en dribble vers le panneau opposé où ils effectuent un jump shoot.
- Chaque élément réalise son rebond et change de file.
Coaching points
- Insister sur la vitesse d’exécution de TOUT l’exercice. L’effort est maximum à partir du premier dribble au départ de la baseline jusqu’au dernier dribble hors du terrain après shoot et rebond.