Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 147
Catégorie : SHOOTS (Sh-016)
Déroulement
- Les joueurs sont sur trois files : une avec ballons au centre du terrain; une à hauteur d'une ligne de lancers-francs le long d'une sideline; la troisième en zône arrière près du rond central.
- Le premier joueur de la file 1 part énergiquement en dribble et prend un jump shoot. Il réalise son rebond et la première passe vers le premier joueur de la file 2. Celui-ci prolonge vers le premier joueur de la file 3 qui part en dribble vers l'anneau opposé. Après son rebond, le premier joueur de la file 1 va également vers l'anneau opposé en passant derrière le cône de la ligne médiane. Le premier joueur de la file 3 effectue le back dribble jusqu'au moment où il peut passer le ballon au premier joueur de la file 1 pour un nouveau jump shoot.
- Après son deuxième shoot, 1 va dans la file 2. Après sa passe à 3, 2 va dans la file 3. Après sa passe à 1, 3 effectue le deuxième rebond et va en dribble derrière la file 1.
Coaching points
- Réaliser le drill avec départ côté droit et gauche.
- Insister sur une bonne passe dans le dribble (back dribble) de 3 vers 1.
Semaine 146
Catégorie : PASSES (Pas-016)
Déroulement
- Les joueurs sont sur quatre files. Une file à une extrémité de la ligne médiane à hauteur des cônes a et b (Le premier joueur a un ballon); une file à hauteur d'une ligne des lancers-francs derrière les cônes c et d; une troisième file à la ligne des lancers-francs opposée; une quatrième file avec ballon à l'autre extrémité de la ligne médiane à hauteur des cônes g et h.
- Le premier joueur de la file 1 passe au premier de la file 2 qui transmet le ballon au deuxième joueur de la file 1. Dans le même temps, le premier joueur de la file 4 passe au premier de la file 3 qui lui remet le ballon pour un lay-up.
- Après sa passe, 1 va en 2; 2 va en 3; 3 effectue le rebond, passe au joueur suivant de la file 4 et va dans cette file. Après son lay-up, 4 va en 1.
Coaching Points
- C'est avant tout un exercice qui permet le travail de la longue passe (baseball?). Exiger donc la précision des passes.
- Demander beaucoup de rythme dans l'exécution de ce drill.
Semaine 145
Catégorie : ECHAUFFEMENT (Ech-016)
Déroulement
- Deux files de joueurs. Les joueurs de la file 1 ont un ballon, sauf le premier joueur.
- Le premier joueur de la file 1 coupe et place un écran à la baseline du côté opposé. Il "flash" ensuite vers la tête de raquette pour recevoir le ballon du deuxième joueur de la file 1. Il réalise ensuite le give and go avec le premier joueur de la file 2.
- Après son lay-up, 1 va en 2. 2 réalise le rebond et remonte en dribble dans la file 1.
Coaching points
- Exiger une exécution correcte de tous les mouvements réalisés.
- Bien laisser terminer un cycle complet jusqu'au lay-up avant de permettre le départ des joueurs suivants.
