Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 140c
Catégorie : ECHAUFFEMENT (Ech-015)
Déroulement
- Quatre files de joueurs. Deux files avec ballons aux baselines, face-à-face. Deux files sans ballon à hauteur des lignes de lancers-francs.
- Le premier joueur de la file 1 part en dribble. Après la ligne médiane, il effectue la passe au premier joueur de la file 2 et reçoit le ballon du premier joueur de la file 3 pour réaliser un lay-up. Aussitôt après sa passe au premier joueur de la file 1, le premier 3 démarre, reçoit la passe du premier 2, dribble jusqu’à la ligne médiane, passe au premier joueur de la file 4 qui lui remet le ballon pour un lay-up. Le deuxième joueur de la file 1 démarre aussitôt et le drill continue.
- Après son lay-up, 1 va en 2; après sa passe à 3, 2 fait le rebond de 1 et va dans la file 3; après son lay-up, 3 va en 4; 4 fait le rebond de 3 et va en dribble dans la file 1.
Coaching points
- Insister pour que le deuxième joueur de la file 1 ne parte que lorsque le lay-up de 3 est réalisé.
Semaine 140b
Catégorie : DRIBBLE (Dr-015)
Déroulement
- Tous les joueurs autres que les chasseurs ont un ballon. Les chasseurs ont un ballon pour deux. Tous restent sur un demi-terrain.
- Les deux chasseurs peuvent seulement :
- se passer le ballon
- courir sans ballon
- pivoter.
Les chasseurs doivent toucher les dribbleurs avec leur ballon tenu à deux mains.
- Un dribbleur touché dépose son ballon et s’ajoute aux chasseurs.
Coaching points
- La zone de jeu varie selon toute une série de critères : habileté des joueurs, vitesse de dribble, nombre de joueurs, nombre de chasseurs, etc ...
Semaine 140
Catégorie : REBOND (Reb-14)
Déroulement
- Cinq files de joueurs. Deux files avec ballons aux extrémités de la ligne des lancers-francs. Deux files à hauteur de la ligne des lancers-francs le long des sidelines. La dernière file d’un côté de l’anneau à la baseline.
- Le premier joueur de la file 1 shoote, réalise le rebond offensif et effectue la passe vers le premier joueur de la file 2. Le premier joueur de la file 3 shoote devant le premier joueur de la file 4 qui réalise le rebond défensif suivi de l’outlet pass au premier joueur de la file 5.
- 1 va dans la file 2; 2 dribble derrière le cône de la ligne médiane et va dans la file 3; 3 va dans la file 4; 4 va dans la file 5; 5 dribble derrière le cône central et va dans la file 1.
Coaching points
- On peut demander à 1 de reshooter après le rebond offensif.
- Si le panier de 3 est réussi, 4 doit faire la remise en jeu derrière la baseline.
- On peut demander le rebond offensif à droite et le rebond défensif à gauche.