Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 139b
Catégorie : TROIS CONTRE TROIS (3c3-014)
Déroulement
- Des équipes de trois joueurs sont constituées. Une première équipe est en attaque à hauteur de la ligne des trois points (1-2-3). X1, X2 et X3 forment un triangle dans la raquette. Le Coach possède un ballon.
- Les trois défenseurs X1, X2 et X3 effectuent des glissements défensifs selon les trois côtés d’un triangle. Dès que le Coach passe le ballon à un attaquant (ici à 2), les défenseurs réagissent comme il se doit. Ici donc, X2 réalise le closeout sur 2, X1 se place en position d’aide entre 1 et 2 et X3 se positionne en pistols defense. On joue alors le trois contre trois à fond jusqu’au panier marqué ou au gain de ballon par les défenseurs.
- 1, 2 et 3 passent ensuite en défense et commencent le même exercice (glissements en triangle) face à 4, 5 et 6, pendant que X1, X2 et X3 vont en attente en attaque.
Coaching points
- Le même drill peut être réalisé en quatre contre quatre, les défenseurs se déplaçant alors en glissements en formant un carré.
Semaine 139
Catégorie : PASSES (Pas-014)
Déroulement
- Quatre joueurs avec ballons au niveau de la ligne des trois points. Quatre autres joueurs sans ballon autour de la raquette (deux joueurs à la baseline et deux autres aux extrémités de la ligne des lancers-francs).
- 1 passe à 5 qui lui remet le ballon avant de se déplacer vers la ligne des lancers-francs (a). 2 passe à 6 qui lui remet et traverse la raquette vers la baseline (b). 3 passe à 7 qui lui repasse le ballon avant de monter à la ligne des lancers-francs (c). Enfin, 4 donne à 8 qui lui rend le ballon avant de traverser la raquette vers la baseline (d). Le drill continue jusqu’au moment où chaque joueur revient à sa position de départ.
- On inverse alors les rôles (1, 2, 3 et 4 à la raquette; 5, 6, 7 et 8 avec ballons à la ligne des trois points).
Coaching points
- On peut demander aux joueurs d’exécuter deux, trois, … cycles complets avant d’inverser les rôles.
- On peut adapter l’exercice en fonction du nombre de joueurs (par exemple, avec cinq joueurs deux joueurs se déplacent en triangle et les trois autres effectuent les passes extérieures).
Semaine 138
Catégorie : FASTBREAK (Fb-014)
Déroulement
- Trois files de joueurs à une baseline. Les ballons sont dans la file du milieu.
- Le premier joueur 1 passe au premier joueur de la file 2 . Celui-ci dribble jusqu’au milieu du terrain (entre les cônes b et c) et passe au premier joueur de la file 3 qui réalise le lay-up, après être passé à l’extérieur du cône a. Le premier joueur de la file 1 effectue le rebond et la première passe vers 2 qui est venu demander le ballon à hauteur de la ligne des lancers-francs. De nouveau, 2 dribble vers le centre du terrain (entre les cônes b et c) et passe pour un lay-up à 3 qui est passé derrière le cône d. En résumé : 1 effectue tous les rebonds et premières passes; 2 reçoit les premières passes, dribble vers le centre et passe à 3; 3 réalise tous les lay-ups.
- 1 va en 2, 2 en 3 et 3 en 1.
Coaching points
- On peut réaliser deux ou trois aller-retour avant de quitter le terrain.
- Le mouvement peut partir vers la droite (lay-up à gauche) ou vers la gauche (lay-up à droite).