Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 134
Catégorie : TROIS CONTRE TROIS (3c3-013)
Déroulement
- Les joueurs sont répartis par équipes de trois. Deux équipes sont disposées sur un demi-terrain, une en attaque et une en défense.
- Les trois défenseurs X1, X2 et X3 tournent en glissements défensifs. Quand le Coach passe à un attaquant (soit ici : 2), les trois défenseurs effectuent le close out en respectant les positions de "on the ball defense" : pressure - deny - pistols. Les attaquants doivent faire au minimum une passe avant d’attaquer l’anneau. On joue alors le trois contre trois à fond. Quand X1-X2-X3 ont le ballon (interception, rebond, remise en jeu, etc …), ils ont 5 secondes pour marquer en trois contre zéro sur l’autre panneau.
- Après leur traversée en trois contre zéro, X1, X2 et X3 reviennent vers le panneau de départ avec le ballon qu’ils transmettent au Coach. Ils seront maintenant attaquants contre X4-X5-X6.
Coaching points
- Outre le trois contre trois, on travaille la vitesse de réaction lorsque les défenseurs entrent en possession du ballon pour une contre-attaque à trois contre zéro.
Semaine 133
Catégorie : REBOND (Reb-13)
Déroulement
- Les joueurs sont par groupes de trois avec deux ballons.
- Dans cet exemple, 1 lance les ballons, 2 réalise les rebonds offensifs et 3 les rebonds après shoots. 1 lance le premier ballon contre la planche. 2 réalise le rebond et le tip in. Aussitôt, pendant que 3 récupère le premier ballon, 1 lance son deuxième ballon contre la planche pour un nouveau tip in de 2. 3 rend alors le premier ballon à 1 et le drill se poursuit sans cesse. Travailler de la sorte durant 30, 45 ou 60 secondes avant de modifier les rôles.
- Lorsque les trois joueurs sont passés aux trois postes, ils cèdent leur place au trio suivant.
Coaching points
- On travaille ici le rebond offensif, suivi d’un shoot en tip-in. On peut aussi demander au rebounder de retomber et remonter, avec ou sans feinte.
- Au lieu de réaliser l’exercice pendant un certain temps, on peut l’exécuter jusqu’au moment où le rebounder a inscrit x shoots en tip in.
Semaine 132
Catégorie : VITESSE DE REACTION (Vr-013)
Déroulement
- Deux files de joueurs avec ballons à deux coins opposés du terrain..
- Au signal du Coach, les premiers joueurs des deux files partent en dribble, 1 en passant derrière le cône a et 2 en passant derrière le cône b. A hauteur de ces cônes, le Coach donne l’ordre dans lequel les autres cônes doivent être contournés, soit ici : 4-1-3-2. Les deux joueurs effectuent le même parcours. Durant celui-ci, le Coach annonce vers quel panneau le premier joueur de la file 1 va devoir effectuer le lay-up en indiquant la couleur (ici : vert). Le premier joueur de la file 2 réalise donc le lay-up vers le panneau rouge.
- Chaque joueur prend son rebond. 1 va dans la file 2 et 2 en 1.
Coaching points
- Insister sur le départ simultané des deux joueurs.
- Suivant la qualité de la vitesse de réaction des joueurs, le Coach donne les commandements de plus en plus tard.