Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 131
Catégorie : PASSES (Pas-013)
Déroulement
- Un ou deux joueurs avec ballons sous l’anneau. Une file de joueurs à hauteur des cônes a-b, une autre entre les cônes c-d, une autre derrière les cônes e-f et une dernière entre les cônes g-h.
- Le premier joueur 1 passe au premier de la file 2 qui prolonge vers le premier de la file 3 qui passe au premier de la file 4; celui-ci effectue la dernière passe pour un lay-up au premier joueur de la file 5.
- Après leurs passes, les joueurs avancent d’une file, donc 1 va en 2, 2 en 3, 3 en 4, 4 en 5. Après son lay-up, 5 va dans la file 1.
Coaching points
- C’est un drill de passes. Donc insister sur la qualité de celles-ci.
- Cet exercice peut également trouver place au niveau des échauffements.
Semaine 130
Catégorie : DEUX CONTRE DEUX (2c2-013)
Déroulement
- Quatre files de joueurs à une baseline. Les ballons sont dans la file 2.
- Les quatre premiers joueurs partent au premier dribble du premier joueur de la file 2. Celui-ci dribble le plus vite possible autour du cône c et attaque vers l’anneau de départ. Le premier joueur de la file 1 sera son équipier après avoir sprinté derrière le cône b. Le premier X1 passera derrière le cône a avant de défendre sur le premier joueur 1. Le premier X2 passera derrière le cône d et jouera en défense sur le dribbleur. On joue le deux contre deux à fond.
- Après le deux contre deux, 1 et X1 changeront de file. Idem pour 2 et X2.
Coaching points
- C’est également un drill de vitesse de réaction : insister pour que les quatre joueurs partent simultanément lors du premier dribble de 2.
Semaine 129
Catégorie : REBOND (Reb-12)
Déroulement
- Deux équipes de trois joueurs, une en attaque et l’autre en défense.
- On joue le trois contre trois à fond. Ce drill est effectué sous forme de concours et des points sont donc attribués. Un panier marqué vaut deux points et un rebond défensif un point (même si le panier est marqué). C’est l’équipe qui gagne le rebond qui joue ou rejoue en attaque la fois suivante.
- Pour donner plus d’importance au rebond, le but de l’exercice, on peut attribuer un point pour un panier et deux points pour un rebond.
Coaching points
- S’organiser en fonction des circonstances. Si on possède moins de dix joueurs à la séance, on n’occupe qu’un demi-terrain et on place une équipe en attente.
- On peut aussi disputer le même drill en quatre contre quatre ou même en cinq contre cinq.
- Insister beaucoup sur la volonté de disputer le rebond offensif, même en cas de panier marqué car cela rapporte un point et la possession suivante.