Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 132
Catégorie : VITESSE DE REACTION (Vr-013)
Déroulement
- Deux files de joueurs avec ballons à deux coins opposés du terrain..
- Au signal du Coach, les premiers joueurs des deux files partent en dribble, 1 en passant derrière le cône a et 2 en passant derrière le cône b. A hauteur de ces cônes, le Coach donne l’ordre dans lequel les autres cônes doivent être contournés, soit ici : 4-1-3-2. Les deux joueurs effectuent le même parcours. Durant celui-ci, le Coach annonce vers quel panneau le premier joueur de la file 1 va devoir effectuer le lay-up en indiquant la couleur (ici : vert). Le premier joueur de la file 2 réalise donc le lay-up vers le panneau rouge.
- Chaque joueur prend son rebond. 1 va dans la file 2 et 2 en 1.
Coaching points
- Insister sur le départ simultané des deux joueurs.
- Suivant la qualité de la vitesse de réaction des joueurs, le Coach donne les commandements de plus en plus tard.
Semaine 131
Catégorie : PASSES (Pas-013)
Déroulement
- Un ou deux joueurs avec ballons sous l’anneau. Une file de joueurs à hauteur des cônes a-b, une autre entre les cônes c-d, une autre derrière les cônes e-f et une dernière entre les cônes g-h.
- Le premier joueur 1 passe au premier de la file 2 qui prolonge vers le premier de la file 3 qui passe au premier de la file 4; celui-ci effectue la dernière passe pour un lay-up au premier joueur de la file 5.
- Après leurs passes, les joueurs avancent d’une file, donc 1 va en 2, 2 en 3, 3 en 4, 4 en 5. Après son lay-up, 5 va dans la file 1.
Coaching points
- C’est un drill de passes. Donc insister sur la qualité de celles-ci.
- Cet exercice peut également trouver place au niveau des échauffements.
Semaine 130
Catégorie : DEUX CONTRE DEUX (2c2-013)
Déroulement
- Quatre files de joueurs à une baseline. Les ballons sont dans la file 2.
- Les quatre premiers joueurs partent au premier dribble du premier joueur de la file 2. Celui-ci dribble le plus vite possible autour du cône c et attaque vers l’anneau de départ. Le premier joueur de la file 1 sera son équipier après avoir sprinté derrière le cône b. Le premier X1 passera derrière le cône a avant de défendre sur le premier joueur 1. Le premier X2 passera derrière le cône d et jouera en défense sur le dribbleur. On joue le deux contre deux à fond.
- Après le deux contre deux, 1 et X1 changeront de file. Idem pour 2 et X2.
Coaching points
- C’est également un drill de vitesse de réaction : insister pour que les quatre joueurs partent simultanément lors du premier dribble de 2.