Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 70
Catégorie : DRIBBLE (Dr-009)
Déroulement
- Quatre files de joueurs au niveau de la ligne médiane. Les premiers joueurs de chaque file ont un ballon.
- En attendant leur départ, les joueurs qui ont un ballon dribblent sur place. Le premier joueur de la file 1 passe son ballon au Coach qui lui remet aussitôt. Celui-ci démarre immédiatement, passe derrière le cône a et effectue un lay-up. Dès la passe retour du Coach au premier joueur de la file 1, le premier joueur de la file 2 passe à son tour le ballon au Coach qui lui rend pour un départ rapide en lay-up en contournant le cône b, et ainsi de suite pour les premiers joueurs des files 3 et 4, puis deuxièmes joueurs des files 1, 2, etc ...
- 1 effectue son rebond, dribble autour des cônes e et f, passe au deuxième joueur de la file 2 et va dans cette file. 2 fait aussi son rebond et le même circuit pour passer au deuxième joueur de la file 3 et aller dans cette file. 3 fera son rebond, contournera les cônes opposés (g et h), passera au deuxième 4 et ira dans cette file. 4 fera le même circuit, passera au deuxième joueur de la file 1 et ira dans cette file. Et ainsi de suite ...
Coaching points
- Insister sur la vitesse de départ du dribble (sans marcher!), aussi bien après la passe du Coach qu’après le rebond.
Semaine 69
Catégorie : TROIS CONTRE TROIS (3c3-008)
Déroulement
- Trois files de joueurs. Les ballons sont dans la file 2.
- Le premier joueur de la file 2 passe au premier de la file 1 qui se démarque. 2 se démarque à son tour pour avoir la passe-retour. Le joueur 1 va ensuite vers 2 pour recevoir la passe de main à main. Après sa passe, 2 coupe, appelle le ballon inside et va en 3. Pendant ce temps, le premier joueur de la file 3 prépare son démarquage pour recevoir à son tour la passe du premier joueur 1.
- 1 passe à 3 et on recommence le même mouvement du même côté. 1 se démarque pour recevoir la passe-retour de 3. Celui-ci va vers 1 pour prendre le ballon de main à main, tandis que 1 coupe inside pour ressortir du côté opposé. Pendant ce temps, 2 prépare son démarquage pour recevoir le ballon de 3.
- Le même mouvement est réalisé toujours du même côté avec 3 et 2.
- A la fin du drill, 1 va dans la file 2, 2 va en 3 et 3 en 1. La vague de trois suivante démarre alors.
Coaching points
- Bien feinter l’écran sur le ballon avant de demander la passe de main à main.
- On peut effectuer ce mouvement 3 ou 6 fois, et ensuite prendre une option : jump shoot rapide du joueur 1; drive rapide du joueur 1 vers la baseline et passe retour au joueur 2; feinte de passe de main à main du joueur 2 qui drive ensuite rapidement à l’anneau, etc ...
Semaine 68
Catégorie : FASTBREAK (Fb-008)
Déroulement
- Cinq files de joueurs à une baseline. Les ballons sont dans la file centrale.
- Le drill débute au premier dribble du premier joueur de la file 1. Les premiers joueurs des cinq files partent en même temps. Le premier joueur de la file 4 sprinte autour du cône a et effectue la transition défensive (toucher un point central de la raquette de départ avant de pouvoir remonter en défense). Idem pour le premier joueur de la file 3 qui contourne le cône b. Le premier joueur de la file 1 dribble jusqu’à la ligne médiane passe au premier de la file 2 ou 5 (soit ici au premier 2) qui prolonge vers l’autre (soit ici 5) pour un lay-up. Le premier joueur de la file 1 réalise le rebond et attaque avec 2, qui a contourné le cône a, et 5, qui a contourné le cône b. Trois contre deux (contre 3 et 4) vers le panneau de départ.
- 1 va ensuite dans le file 2; 2 va en 3; 3 va en 4; 4 va en 5 et 5 réalise le rebond et va dans la file 1 avec ballon. Les cinq joueurs suivants démarrent.
Coaching points
- Séquence de la contre-attaque travaillée : la réussite du panier en situation de surnombre (3 contre 2).
- Dans le même temps, soigner les autres points : défendre à 2 contre 3, exécuter la transition défensive correcte, etc ...