Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 63
Catégorie : UN CONTRE UN (1c1-008)
Déroulement
- Deux files de joueurs à une baseline. Une file dans un coin avec ballons et une autre file sans ballon à l’entrée de la raquette.
- Les premiers joueurs des files 1 et 2 démarrent au signal du Coach. Le premier joueur de la file 1 contourne les cônes a, b, c et d et joue en défense. Le premier joueur de la file 2 passe derrière les cônes e, f, g et h, et est attaquant. Après ce premier un contre un, le premier joueur de la file 2 effectue la transition défensive et est maintenant défenseur sur le panneau de départ contre le premier joueur de la file 1 qui était défenseur au préalable. La deuxième vague de deux joueurs démarre quand le premier un contre un des deux joueurs précédents est terminé.
- Quand le deuxième un contre un est terminé, 1 va avec le ballon dans la file 2 et 2 va dans la file 1.
Coaching points
- Exiger une vitesse maximum des deux joueurs concernés.
- Demander de toujours rester dans un demi-terrain dans le sens de la longueur.
- Si on a un nombre pair de joueurs, on peut exécuter ce drill sous forme de concours.
Semaine 62
Catégorie : DRIBBLE (Dr-008)
Déroulement
- Les joueurs possèdent un ballon et sont disposés sur deux files aux extrémités d’une baseline.
- Le premier joueur de la file 1 effectue successivement : dribble de la main gauche jusqu’à hauteur du cône l, back dribble toujours de la main gauche jusqu’au cône m, changement de direction et de main jusqu’au cône n, changement de direction et de nouveau dribble main gauche jusqu’à hauteur du cône o, back dribble main gauche jusqu’au cône p, nouveau changement de direction et départ en dribble main droite vers le cône q, dernier changement de direction et lay-up main gauche. Dans le même temps, le premier joueur de la file 2 effectue le même trajet vers les cônes a, b, c, d, e et f chaque fois avec la main opposée au premier joueur de la file 1 et en terminant par un jump shoot (et non un lay-up). Les suivants démarrent quand les premiers sont arrivés aux cônes p (1) et e (2).
- Chaque joueur effectue son rebond et change de file, 1 en passant derrière le cône r et 2 en contournant le cône g.
Coaching points
- Soigner particulièrement le back dribble en protection, ce qui est une arme très intéressante.
- Varier les types de changements de directions.
Semaine 61
Catégorie : VITESSE DE REACTION (Vr-008)
Déroulement
- Trois files de joueurs. Une file avec ballons à hauteur d’une ligne des lancers-francs. Le premier joueur de la file 1 a déposé son ballon sur le sol. Une file à la baseline face à la première file. Une file à la ligne des lancers-francs opposée.
- Au signal du Coach (vitesse de réaction!), le premier joueur de la file 1 ramasse son ballon, le passe au premier joueur de la file 3, sprinte vers le côté opposé, ramasse le ballon qui se trouve sur la ligne médiane et joue le un contre un contre le premier joueur de la file 2.
- Après son un contre un, 1 va dans la file 2 (défenseurs). Après avoir reçu la passe de départ de 1, 3 dribble jusqu’au milieu du terrain, dépose ce premier ballon, et va appeler le ballon du contre un à hauteur de la ligne des lancers-francs. Il reçoit ce ballon de 2 et va en dribble dans la file 1. Après sa passe, 2 va à la baseline de départ dans la file 3. Le drill peut se poursuivre.
Coaching points
- Comme il s’agit d’un drill destiné à exercer la vitesse de réaction, il convient d’insister sur la promptitude à réagir au signal du Coach (ramasser le premier ballon, faire une bonne passe au joueur de la baseline et plonger sur l’autre ballon à la ligne médiane pour le un contre un à l’opposé).