Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 60
Catégorie : ECHAUFFEMENT (Ech-008)
Déroulement
- Deux files de joueurs à hauteur des lignes de lancers-francs. Tous les joueurs possèdent un ballon, sauf le premier et dernier de chaque file.
- Le premier joueur de la file 1 et le premier de la file 2 partent en même temps. Ils se croisent à hauteur de la ligne médiane en passant entre le cône a et la ligne latérale. Le premier joueur de la file 1 reçoit le ballon du deuxième de la file 2 et effectue le lay-up. Idem pour le premier joueur de la file 2 qui reçoit le ballon du deuxième joueur de la file 1 pour son lay-up. Dès qu’ils ont fait leur passe, les deuxièmes joueurs des files partent à leur tour vers le panneau opposé.
- Après son lay-up, 1 fait le rebond, passe au dernier joueur de la file 2 et va derrière cette file. De même, après son lay-up, 2 fait le rebond, passe au dernier joueur de la file 1 et va derrière cette file.
Coaching points
- Pour que le rythme général soit soutenu, il importe que les deux premiers joueurs démarrent en même temps.
- On peut demander un lay-up sur un panneau et un jump shoot sur l’autre.
- S’il y a trop de joueurs, on peut effectuer la même chose le long de l’autre ligne latérale.
Semaine 59
Catégorie : CONDITIONNEMENT PHYSIQUE (Cph-008)
Déroulement
- Deux files de joueurs. Une file 1 sans ballon à une baseline sous l’anneau; une file 2 avec ballons à la ligne des lancers-francs opposée.
- Le premier joueur de la file 1 effectue le parcours indiqué, à savoir : sprint jusqu’à la ligne médiane (a), glissements défensifs latéraux jusque derrière le cône 1 (b), nouveau sprint jusqu’au cône 2 (a); nouveaux glissements défensifs latéraux jusqu’au cône 3 (b); un dernier sprint pour recevoir le ballon (a). Passe du premier joueur de la file 2 et lay-up du premier de la file 1.
- Après son lay-up, 1 effectue le rebond et va derrière la file 2. Après sa passe, le premier joueur de la file 2 contourne les cônes 4 et 5 et va dans la file 1.
Coaching points
- Insister sur l’exécution correcte de tous les trajets imposés.
- Chaque joueur de la file 1 entame son parcours lorsque le précédent effectue son dernier sprint pour appeler le ballon pour un lay-up.
Semaine 58
Catégorie : TRANSITION DEFENSIVE (Td-008)
Déroulement
- Les deux futurs attaquants sont placés dans les deux emplacements de rebond les plus proches de la baseline. Les défenseurs potentiels sont juste à côté (X1-X2) et à la ligne des lancers-francs (X3). Le Coach a un ballon.
- Le Coach lance le ballon contre la planche en criant « shoot ». 1 et 2 jouent le rebond défensif. X1, X2 et X3 retardent ou empêchent la passe retour au Coach. Si la passe ne peut être réalisée dans les cinq secondes, X1 et X2 remplacent 1 et 2 pour la tentative suivante, X3 étant remplacé par un joueur en attente. Les premiers 1 et 2 vont alors dans la file d’attente. Par contre, si la passe retour au Coach a pu être réalisée, X3 effectue la transition défensive et joue seul contre les attaquants 1 et 2. X1 et X2 restent en place. 1, 2 et X3 sont remplacés par les trois premiers joueurs en attente.
- Quand le deux contre un est terminé les trois joueurs vont derrière la file d’attente.
Coaching points
- Ne pas permettre aux défenseurs de faire de fautes sur le joueur qui a pris le rebond. Le but est de retarder la passe (et non de conquérir le ballon).
- X3 devra attaquer le porteur du ballon assez loin pour le contraindre à la passe à l’autre attaquant, et permettre, peut-être, en situation de match, le retour d’un autre défenseur.