Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 48
Catégorie : ECHAUFFEMENT (Ech-007)
Déroulement
- Quatre files de joueurs. A une baseline, une file de joueurs avec ballons. Les autres files sont à l’opposé, une sans ballon à la ligne des lancers-francs et les deux dernières à la baseline (ballons également dans la file 3).
- Le premier joueur de la file 1 part en dribble en contournant les cônes a, b et c. Arrivé au centre du terrain, il passe au premier joueur de la file 2, contourne le cône d et reçoit pour un lay-up. Dans le même temps, les premiers joueurs des files 3 et 4 sont partis en redoublant les passes jusqu’à hauteur du cône e. Là, le premier joueur de la file 3 passe au premier de la file 4 pour un lay-up.
- Après son lay-up, 1 va dans la file 2; 2 réalise ce rebond et va dans la file 3. Après sa dernière passe pour un lay-up, 3 passe autour du cône e et va dans la file 4. Après son lay-up, 4 prend le rebond et va dans la file 1.
Coaching points
- Selon le rythme que l’on veut obtenir et le travail que l’on veut réaliser, on peut ajouter des cônes; de même, on peut reculer ou avancer le cône e.
- Par la suite, on peut demander un jump shoot au lieu d’un lay-up.
Semaine 47
Catégorie : TRANSITION DEFENSIVE (Td-007)
Déroulement
- Trois files de joueurs à une baseline. Les ballons sont dans la file du milieu.
- Les premiers joueurs de chaque file effectuent un criss cross. Le premier joueur qui reçoit le ballon à hauteur des deux cônes (ici : le joueur 3) transmet ce ballon au Coach. C’est le signal d’une transition défensive pour les trois joueurs de cette première traversée (de l’endroit où chaque joueur se trouvait au moment de la passe de 3 au Coach). A un certain moment, le Coach fait rouler le ballon sur le sol; les trois joueurs se précipitent sur ce ballon, s’en emparent et quittent le terrain le plus rapidement possible pour retourner dans les files, tandis que les suivants démarrent.
- 1 va en 2. 2 va dans la file 3 et 3 va en 1 avec le ballon.
Coaching points
- Le Coach fait rouler le ballon sur le sol, ce qui oblige les joueurs à le ramasser (situation d’interception de ballon).
- Extension : Même procédé, mais quand le Coach lance le ballon, les joueurs le récupèrent le plus vite possible et terminent une contre-attaque. Dans ce cas, on peut exiger que les trois joueurs touchent le ballon avant d’inscrire le panier.
Semaine 46
Catégorie : FASTBREAK (Fb-007)
Déroulement
- Deux files de joueurs à hauteur de la ligne médiane. Un seul ballon pour un joueur de la file 2 au niveau d’une ligne de lancers francs.
- Le premier joueur de la file 1 démarre et reçoit la longue passe. Il réalise un lay-up, effectue son rebond, fait aussitôt la passe de dégagement au premier joueur de la file 2, reçoit le ballon en retour et effectue un deuxième lay-up vers l’autre panneau. Il prend à nouveau son rebond et fait la longue passe au deuxième joueur de la file 1. Donc chaque joueur de la file 1 réalise deux lay-ups, deux rebonds et la longue passe au joueur suivant.
- Après cette passe, 1 va dans la file 2. Le premier joueur de la file 2 va derrière la file 1.
Coaching points
- C’est un exercice de contre-attaque; il convient donc d’insister sur les composantes du fastbreak : précision des longues passes, rapidité des dribbles, réussite des lay-ups, vitesse d’exécution.
- Avec un grand nombre de joueurs, on peut ajouter un deuxième ballon.