Le drill de la semaine

Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.

J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.

Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.

Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !

N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"

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jan 10, 2010

Semaine 15bis


 

Catégorie : FASTBREAK (Fb-003)

Déroulement

- Une file de meneurs (1) avec ballons. Un file d’ailiers (2). Une file de pivots (5)

- Le premier joueur de la file 1 shoote et se démarque à la ligne de lancers-francs pour demander la première passe (« Ball »). Durant ce temps, le premier joueur de la file 2 écarte pour également appeler le ballon (« Out »). Le premier 5 effectue le rebond et passe à 1 qui dribble vers l’anneau adverse et passe à 2 pour un lay-up. 5 suit en trailer et effectue le rebond et à nouveau la première passe à 1, tandis que 2 repart sur l’aile du côté opposé.

- Au retour, passe de 1 à 2 qui joue avec le trailer.

- Chaque joueur retourne à son emplacement de départ.

 

Coaching points

- Après chaque passe à l’ailier, le meneur se déplace du côté qui entre dans la conception du Coach (vers la passe ou à l’opposé).

- Le Coach peut aussi demander la première passe à 2 avec ensuite passe à 1 ou dribble dans le centre de 2.

- Travailler à gauche et à droite.

- Avec les jeunes, tout le monde travaille aux 3 postes.

jan 1, 2010

Semaine 15


 

Catégorie : VITESSE DE REACTION (Vr-002)

Déroulement

- Les joueurs sont dans le cercle central et possèdent un ballon.

- Le premier joueur passe au Coach situé à la ligne des lancers-francs. Il démarre ensuite, stoppe à hauteur des cônes 1 et 2 et effectue des glissements défensifs latéraux entre ces deux cônes. A un certain moment, le Coach fait rouler le ballon sur le sol ou passe le ballon latéralement (vers la gauche ou vers la droite). Le joueur 1 démarre aussitôt (vitesse de réaction !), récupère son ballon et va réaliser un lay-up.

- Il effectue son rebond et retourne dans la file pendant que le même exercice est effectué par ses partenaires.

 

Coaching points

- Pour accentuer encore la notion de vitesse de réaction, le Coach peut, après sa passe latérale, crier « 1 » ou « 2 ». Le joueur doit réagir et réaliser un lay-up si le Coach a dit « 1 » ou un jump shoot si le Coach a dit « 2 ».

- On peut travailler aux deux panneaux et placer un joueur à chaque ligne des lancers-francs. C’est celui-ci qui effectue le rebond et est ensuite remplacé à la ligne des lancers-francs par le joueur qui vient de réaliser l’exercice.

jan 1, 2010

Semaine 14bis


 

Catégorie : TROIS CONTRE TROIS (3c3-002)

Déroulement

- Il s’agit de nouveau du travail du « give and go » adapté à une situation de trois contre trois, mais ici le cutter sort à l’opposé de la passe.

- Les ballons sont dans la file des 1. Le premier joueur de cette file passe au premier joueur de la file 2 (après démarquage) et réalise le cut à l’anneau (« give and go »). Il ressort du côté opposé à la passe, tandis que le premier joueur 3 le remplace en position de meneur et reçoit la passe-retour de 2.

- Le mouvement recommence à l’opposé. Le premier joueur de la file 3 qui vient de recevoir le ballon le prolonge vers 1 qui vient de ressortir. 3 coupe ensuite vers l’anneau en demandant le ballon (« give and go ») et ressort du côté opposé à la passe, tandis que 2 se déplace vers la position de meneur pour recevoir la passe de 1. Et ainsi de suite.

- Lorsque l’on aura effectué 6 fois le mouvement, on retrouvera les 3 joueurs à leur place initiale. 1 passe à 2, replacé à droite et joue le « give and go » pour marquer.

- 2 effectue le rebond et fait la première passe à 3 qui va en dribble dans la file 1. 2 va en 3 et 1 en 2.

 

Coaching points

- L’entièreté de l’exercice doit être effectué à grande vitesse, sans oublier tous les fondamentaux (du joueur qui reçoit le ballon, du joueur qui réalise le « give and go » et du joueur opposé qui vient en position de meneur).

- Insister sur les différentes façons de partir à l’anneau après la passe: directement, fake away, fake to the ball.

- Exiger du « cutter » d’appeler le ballon jusque sous l’anneau, avant de ressortir.