Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 117
Catégorie : PASSES (Pas-012)
Déroulement
- Quatre files de joueurs aux quatre coins d’un demi-terrain. Les ballons sont dans la file 1.
- Le premier joueur de la file 1 passe au premier joueur de la file 2. Celui-ci passe au premier joueur de la file 4, reçoit le ballon en retour et le passe au premier joueur de la file 3. Après sa passe au premier joueur de la file 2, le premier de la file 4 court derrière lui et reçoit le ballon du premier joueur de la file 3 pour un lay-up.
- Le shooteur réalise son rebond et va dans la file 1. 1 va en 2, 2 et 3 et 3 en 4.
Coaching points
- Bien marquer les quatre emplacements derrière les lignes de cônes.
- Exiger des passes précises et très rapides.
- On peut terminer par un jump shoot au lieu du lay-up.
Semaine 116
Catégorie : VITESSE DE REACTION (Vr-012)
Déroulement
- Deux files de joueurs de part et d’autre des lignes latérales. Les trois défenseurs partiront de trois emplacements différents, d’abord deux pas devant les attaquants (X1), ensuite à hauteur des attaquants (X2), puis deux pas derrière les attaquants (X3).
- Dès que le Coach passe le ballon à un attaquant (un des quatre ronds), le quatre contre trois vers l’autre panneau débute : vitesse de réaction de tous les acteurs !
- Après le quatre contre trois, les attaquants vont dans la file d’attente des défenseurs et les X vont dans la file des attaquants.
Coaching points
- Il s’agit d’un exercice de vitesse de réaction (et aussi de transition défensive). Il importe de réagir dès que le ballon quitte les mains du Coach.
- Si l’on dispose de moins de joueurs, on peut réaliser ce drill avec chaque fois 3 attaquants et deux défenseurs.
Semaine 115
Catégorie : TRANSITION DEFENSIVE (Td-012)
Déroulement
- Quatre files de joueurs dont deux à une extrémité de la ligne médiane et deux à la sideline opposée (une à la baseline entre les cônes a et b et l’autre à hauteur de la ligne des lancers-francs entre les cônes c et d.
- Le premier joueur de la file X1 dribble et shoote. Au moment du shoot, les premiers joueurs des files X2 et 2 partent; le premier joueur de la file X2 sprinte jusqu’au cône e, se retourne en course arrière et doit mettre un pied dans la raquette avant de pouvoir remonter en défense sur le premier joueur de la file 2. Après son shoot, le premier joueur de la file X1 réalise également la transition défensive (pivoter au milieu et course arrière) et doit toucher la baseline avant de pouvoir jouer en défense sur le premier joueur de la file 1 qui a pris le rebond à l’opposé et arrive en attaque. On joue le deux contre deux (1-2 contre X1-X2)
- Après le deux contre deux, 1 va en 2 et 2 va en 1, X1 va en X2 et X2 en X1. Puis 1 et 2 passeront en défense tandis que X1 et X2 attaqueront à leur tour.
Coaching points
- Il est important que 2 et X2 partent exactement au moment du shoot de X1. C'est 1 qui crie "shoot".
- Jusqu'à la ligne médiane, 2 et X2 doivent longer la sideline (passage entre la sideline et le cône e).