Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 105
Catégorie : TROIS CONTRE TROIS (3c3-011)
Déroulement
- Les joueurs sont répartis par équipes de trois et disposés comme indiqué : une équipe avec ballon à chaque baseline et une équipe déjà disposée en défense de chaque côté.
- La première vague d’attaquants (1-2-3) démarre en passes jusqu’aux cônes les plus éloignés. 1 contourne le cône a, 2 le b et 3 le c. C’est alors le trois contre trois de 1-2-3 contre X1, X2 et X3. Dès que 1-2-3 sont à hauteur des cônes, le drill commence à l’opposé du terrain : 4, 5 et 6 démarrent en réalisant des passes jusqu’aux cônes les plus éloignés pour eux. Ils passent donc derrière les cônes d, e et f et attaquent à leur tour contre X4, X5 et X6.
- On inverse ensuite les rôles, X1, X2 et X3 attaquant contre 1, 2 et 3, tandis que X4, X5 et X6 jouent contre 4, 5 et 6.
Coaching points
- Les trois attaquants doivent toucher le ballon avant de passer derrière les cônes.
- Chaque attaque démarre dès que les précédents entament leur trois contre trois.
Semaine 104
Catégorie : SHOOTS (Sh-011)
Déroulement
- Quatre files de joueurs. Une file avec ballons à une extrémité de la baseline; une file du même côté à hauteur de la ligne des lancers-francs; une autre file avec ballons dans le coin opposé et la dernière toujours du côté opposé au dessus de la ligne des trois points.
- Au signal du Coach, le premier joueur de la file 1 passe au premier de la file 2 et le premier de la file 3 passe au premier de la file 4. Le premier joueur de la file 3 place un écran sous l’anneau pour le premier joueur de la file 1 qui remonte en profitant de cet écran et en contournant les cônes a et b et reçoit le ballon du premier joueur de la file 2 pour un jump shoot. Après son écran, le premier joueur de la file 3 ressort, reçoit la passe du premier joueur de la file 4 également pour un jump shoot.
- Après les shoots, 1 va en 2, 2 réalise le premier rebond et va en 3, 3 va en 4 et 4 prend le deuxième rebond et va en 1.
Coaching points
- Le timing est hyper important : les deux premières passes doivent être réalisées simultanément dès le signal du Coach.
Semaine 103
Catégorie : PASSES (Pas-011)
Déroulement
- Quatre files de joueurs à une baseline. Les ballons sont dans les deux files du milieu.
- Le premier joueur de la file 3 passe au premier joueur de la file 2 pendant que le premier joueur de la file 1 passe au premier de la file 4. 1 et 3 croisent. 1 reçoit le ballon de 2 et lui remet, tandis que 3 reçoit le ballon de 4 et lui remet. Les deux joueurs de milieu croisent à nouveau et on retrouve la situation de départ. A la fin de la traversée, 1 passe derrière le cône a et revient dans le couloir latéral tout comme 3 passe derrière le cône c et revient également le long de la ligne latérale. 2 revient dans le centre en dribblant autour du cône b, tandis que 4 dribble derrière le cône d. Au retour, on a donc 1 en 2, 2 en 3, 3 en 4 et 4 en 1. On effectue deux aller-retour.
- La vague de quatre suivante part alors.
Coaching points
- On peut aussi demander un lay-up du côté I et un jump-shoot du côté II; dans ce cas, sur deux aller-retour, chaque joueur fait donc un lay-up et un jump shoot.