Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 91
Catégorie : TRANSITION DEFENSIVE (Td-010)
Déroulement
- Quatre files de joueurs à une baseline. Les joueurs de la file 3 possèdent un ballon.
- Les premiers joueurs des files 2 et 3 démarrent en se faisant des passes. Les premiers joueurs des files 1 et 4 partent lorsque le ballon franchit la ligne médiane. Le premier joueur de la file 2 réalise la quatrième passe et le retour en défense. Le premier joueur de la file 3 prend un jump shoot et revient avec 2 en défense vers le panneau de départ. Le premier joueur de la file 4 effectue le rebond en contournant le cône b, la première passe au premier joueur de la file 1 (qui est venu jusqu’au cône a) et attaque avec celui-ci.
- Après le deux contre deux, 1 va en 2, 2 en 3 avec le ballon, 3 en 4 et 4 en 1.
Coaching points
- Insister pour 1 et 4 ne démarrent que lorsque le ballon a franchi la ligne médiane.
- On peut modifier ensuite la position des cônes pour augmenter encore la vitesse de l’exécution du drill.
Semaine 90
Catégorie : REBOND (Reb-10)
Déroulement
- Trois files de joueurs : 1, 2 et X. Un ballon pour deux dans la file 1.
- Les deux premiers joueurs de la file 1 débutent en position d’ailier et se passent le ballon. Les deux premiers joueurs 2 sont en position de low post et les deux premiers X jouent en défense sur eux. Les X ajustent leur position en fonction de la situation du ballon : "deny" du côté du ballon, "pistols" à l’help side. A un certain moment, un des joueurs 1 shoote : les deux joueurs 2 jouent le rebond offensif et les X le rebond défensif.
- Après cet exercice, les 1 vont dans la file 2, les 2 vont en X et les X vont en 1 avec le ballon.
Coaching points
- D’abord passer lentement le ballon pour travailler les positions défensives, puis accélérer le rythme.
- Demander aux deux joueurs 1 de prendre de temps à autre un dribble ou deux vers le centre ou vers la baseline pour faire travailler plus les défenseurs et aussi pour modifier le travail du rebond.
Semaine 89
Catégorie : DEUX CONTRE DEUX (2c2-010)
Déroulement
- Quatre files de joueurs : une avec ballons à une extrémité de la ligne médiane avant les cônes a-b; une à la baseline derrière les cônes c-d; une à la baseline à l’opposé de la file 1 derrière les cônes e-f et une à l’autre extrémité de la ligne médiane devant les cônes g et h.
- Le premier joueur de la file 1 passe au premier joueur de la file 2. Celui-ci lui remet le ballon pour un shoot, et effectue le close out, suivi du rebond et de l’outlet pass au premier joueur de la file 3. Dès que le premier joueur de la file 2 réalise le rebond, le premier de la file 4 sprinte derrière le cône i et remonte en défense, avec le premier 1 qui a effectué la transition défensive. Les premiers joueurs des files 2 et 3 attaquent donc contre les premiers des files 1 et 2.
- A l’issue du deux contre deux, 1 va en 2, 2 en 3, 3 en 4 et 4 en 1 avec ballon.
Coaching points
- Respecter les déplacements et le timing : 1 doit mettre le pied sur la baseline avant pouvoir de remonter en défense; 4 ne part que lorsque 2 a capté le rebond; idem pour 3, etc ...