Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 88
Catégorie : PASSES (Pas-010)
Déroulement
- Trois files de joueurs, une en position de meneur et deux comme ailiers. Les ballons sont dans la file 1.
- Les passes se font toujours sur une même ligne, à savoir ici entre le meneur et l’ailier droit. Chaque fois qu’une passe est réalisée, les deux autres joueurs (le passeur et le joueur qui ne reçoit pas le ballon) changent de place. Donc ici, le premier joueur de la file 1 passe au premier joueur de la file 3, puis les premiers joueurs des files 1 et 2 
changent de place. Le premier joueur de la file 3 passe alors au premier de la file 2 arrivé en position de meneur; les premiers joueurs 3 et 1 échangent ensuite leurs places. Après six passes, les joueurs retrouvent leurs positions de départ. On demande alors de terminer par une action telle que give and go, pass and screen away, etc ...
- Tandis que la vague de trois suivante démarre, 1 va en 2, 2 en 3 et 3 en 1.
Coaching points
- Toujours demander des mouvements "Basket" : facing the basket (square up) à chaque réception du ballon; après chaque passe, couper en appelant le ballon, etc …
- Insister surtout sur la qualité de toutes les passes.
Semaine 87
Catégorie : TRAVAIL DEFENSIF (Man-001)
Déroulement
- Les joueurs sont par groupes de deux (un attaquant avec un ballon et un défenseur), face à l’anneau au-delà de la ligne des trois points.
- L’attaquant prend d’abord le ballon en position triple menace, puis effectue un ou deux dribbles le long de la ligne des trois points; il stoppe ensuite son dribble en prenant une position de shoot. Le défenseur réagit en adoptant successivement les positions : "ready" (a) avant le départ en dribble, "point" (b) lors du dribble et "stick" (c) lorsque le dribble est stoppé. On effectue trois fois le même travail jusqu’au moment où les deux joueurs parviennent à la baseline. Les deux joueurs suivants démarrent chaque fois lorsque les précédents réalisent la deuxième partie du drill.
- Chaque groupe de deux revient ensuite à la position de départ et les rôles sont alors inversés.
Coaching points
- Travailler sur les deux panneaux pour augmenter le nombre de répétitions.
- Partir vers la gauche, puis vers la droite.
- On peut terminer le drill, par un shoot (travail du rebond défensif surtout) ou par le un contre un.
Semaine 86
Catégorie : VITESSE DE REACTION (Vr-010)
Déroulement
- Deux files de joueurs; une file avec ballons à hauteur d’une ligne de lancers-francs et l’autre file à la baseline du même côté du terrain. Un ballon au sol sur la ligne médiane dans la zone A et un autre dans la zone B.
- Subitement, le premier joueur de la file 1 ramasse son ballon et passe au premier joueur de la file 2. Aussitôt, le premier joueur de la file 1 se jette sur le ballon de la zone A et prend un jump shoot au panneau opposé. Dès réception du premier ballon, le premier joueur de la file 2 dribble, dépose ce ballon dans la zone A et va à hauteur de la ligne des lancers-francs opposée. Le premier joueur de la file 1 réalise son rebond, sort avec ce ballon et le passe au premier joueur de la file 2 qui le dépose sur le sol. Idem au retour avec cette fois un jump shoot de 2.
- Après l’exercice, 1 et 2 changent de file. Le groupe suivant démarre dès que le premier jump shoot de la vague précédente est réalisé.
Coaching points
- Travailler ensuite sur l’autre demi-terrain en allant et en revenant.