Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 60c
Catégorie : SHOOTS (Sh-50000)
Déroulement
- Trois files de joueurs. Une file avec ballons dans un coin proche de la baseline; une file à l’elbow (ligne des lancers-francs) du même côté; une file à la baseline comme indiqué.
- Le premier joueur de la file 1 passe au premier joueur de la file 2 et sprinte autour des cônes a, b, c et d. Le premier joueur de la file 2 passe au premier joueur de la file 3, qui transmet aussitôt au premier joueur de la file 1 qui shoote.
- Le joueur 3 réalise le rebond et va en dribble derrière la file 1. Après son shoot, 1 va dans la file 2 à la ligne des lancers-francs, tandis que 2 va dans la file 3 à la baseline.
Coaching points
- Exiger un sprint du joueur 1, qui doit recevoir le ballon exactement au moment où il apparaît derrière le cône d.
- On peut demander au joueur 3 de venir lever les bras en défense sur 1 avant de jouer le rebond.
Semaine 60d
Catégorie : DEUX CONTRE DEUX (2c2-50000)
Déroulement
- Les joueurs se trouvent sur quatre files à une baseline. Une file à chaque coin et les deux autres files près des cônes e et f. Les joueurs de la file 1 (près du cône e) ont un ballon.
- Les quatre premiers joueurs démarrent au premier dribble du premier joueur de la file 1. Les premiers joueurs des files 1 et 2 seront attaquants; ceux des files X1 et X2 seront défenseurs. Le premier joueur de la file 1 doit contourner le cône a avant de passer au premier joueur de la file 2, qui lui, doit être arrivé à hauteur du cône c. Le premier X1 doit passer derrière le cône b avant de pouvoir jouer en défense sur le premier joueur de la file 1; de même, le premier X2 doit contourner le cône d avant de pouvoir sprinter en défense sur le premier joueur de la file 2.
- On joue le deux contre deux à fond. Ensuite, 1 va dans la file 2, 2 va dans la file X2, X2 va dans la file X1 et X1 va avec le ballon dans la file 1.
Coaching points
- On peut aussi organiser le drill sous forme de concours inter-équipes; dans ce cas les équipiers doivent toujours être ensemble en attaque ou en défense. Par conséquent, à la fin de chaque deux contre deux, 1 va en X1 et inversement; idem pour 2 qui va en X2 et inversement.
Semaine 60e
Catégorie : ECHAUFFEMENT (Ech-50000)
Déroulement
- Quatre files de joueurs. Une file avec ballons à la baseline. Une file du même côté à hauteur de la ligne des lancers-francs. Une file face à l’anneau à hauteur de la ligne des trois points. Une file à l’opposé à hauteur de la ligne des lancers-francs.
- Le premier joueur de la file 3 se démarque et reçoit la passe du premier joueur de la file 1. Il passe aussitôt au premier joueur de la file 4, tandis que le premier joueur de la file 1 place un back screen pour le premier joueur de la file 2 qui reçoit pour un lay-up.
- Après son écran pour 2, 1 contourne le cône a et va dans la file 2. Après son lay-up, 2 passe derrière le cône b et va dans la file 3. Après sa passe à 4, 3 contourne le cône c et va en 4. Après sa passe à 2 pour le lay-up, 4 effectue le rebond et va avec le ballon derrière la baseline dans la file 1.
Coaching points
- Insister pour que tous les joueurs exécutent les gestes corrects : démarquage de 3 pour recevoir la première passe; démarquage de 4 pour recevoir la deuxième passe; placement de l’écran de 1 et exploitation de cet écran par 2.
- Exiger le contournement des cônes avant de rejoindre les files suivantes.