Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 57
Catégorie : DRIBBLE (Dr-007)
Déroulement
- Les joueurs sont dispersés autour d’un demi-terrain. Des cônes (a, b, c et d) sont disposés aux quatre coins. Chaque joueur possède un ballon.
- Les dribbleurs progressent tous dans le même sens (ici : sens contraire des aiguilles d’une montre) et en dribblant de la même main (donc ici, main droite). Au signal du Coach, ils foncent (toujours en dribble) pour rejoindre le côté opposé et continuer ensuite à dribbler dans le même sens.
- Après un certain temps, on modifie le sens et la main du dribble.
Coaching points
- Il s’agit constamment d’un dribble haut, mais avec un important changement de rythme à chaque coup de sifflet (dribble de contre-attaque pour rejoindre le côté opposé).
- C’est également un excellent drill de split vision, car beucoup de joueurs se croisent lors des traversées.
- Si le nombre de joueurs est trop élevé, on peut procéder de même autout d’un terrain complet, avec cette fois de longues distances en sprint pour les joueurs qui se trouvent à une baseline lors du signal du Coach ...
Semaine 56
Catégorie : DEUX CONTRE DEUX (2c2-007)
Déroulement
- Les joueurs se trouvent en quatre emplacements. Les attaquants 1 et 2 sont derrière une baseline entre la raquette et la ligne des trois points. Les défenseurs sont dans l’ordre inverse (c’est-à-dire que X1 est du côté de l’attaquant 2 et que X2 est du côté de l’attaquant 1) aux extrémités de la ligne des lancers-francs. C’est X2 qui a le ballon.
- Dès que X2 passe le ballon à l’attaquant 2, le drill commence. 1 et 2 attaquent. X1 sprinte pour contourner le cône 1 et jouer en défense sur l’attaquant 1, tandis que X2 sprinte pour contourner le cône 2 et jouer en défense sur l’attaquant 2.
- On joue le deux contre deux à fond. L’attaquant 1 va ensuite dans la file 2; l’attaquant 2 va dans la file X1; le défenseur X1 va avec le ballon dans la file X2 et X2 va dans la file 1. Les quatre joueurs suivants débutent l’exercice.
Coaching points
- Etant donné qu’il s’agit d’un drill de deux contre deux, on peut demander de rejouer vers le panneau de départ avant de permettre aux suivants de débuter le drill.
Semaine 55
Catégorie : TROIS CONTRE TROIS (3c3-007)
Déroulement
- Les joueurs sont répartis par équipes de trois, avec un premier trois contre trois entre 1-2-3 et X1-X2 et X3.
- On joue le trois contre trois à fond jusqu’au panier marqué ou interception ou rebond défensif des X. Ici, l’accent est mis sur la DEFENSE. On n’attribue donc des points qu’aux défenseurs. Si les X n’encaissent pas, ils marquent un point et restent en défense contre les attaquants 4, 5 et 6, tandis que les attaquants 1, 2 et 3 retournent derrière les files. Si les attaquants 1, 2 et 3 marquent, ils ne reçoivent pas de point mais jouent maintenant en défense sur les attaquants 4, 5 et 6, tandis que les X vont derrière les files des futurs attaquants.
- Le principe est le même, mais l’accent est maintenant mis sur l’ATTAQUE.
- On joue le trois contre trois à fond jusqu’au panier marqué ou interception ou rebond défensif de X1, X2, X3. Si les X n’encaissent pas, ils ne marquent pas de point mais jouent ensuite en attaque contre X4, X5 et X6, tandis que les attaquants 1, 2 et 3 retournent derrière les files. Si les attaquants 1, 2 et 3 marquent, ils reçoivent un point et attaquent maintenant contre X4, X5 et X6, tandis que les défenseurs X1, X2 et X3 vont derrière les files des futurs défenseurs.
Coaching points
- Insister sur la vitesse de réaction de tous les joueurs. Limiter le temps qui sépare les attaques. Par exemple lorsqu’un panier est marqué ou lorsqu’un ballon est gagné par la défense, le Coach compte jusque 5 et le mouvement suivant peut débuter, même si des joueurs ne sont pas encore en place.