Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 45
Catégorie : TROIS CONTRE TROIS (3c3-006)
Déroulement
- Trois attaquants et trois défenseurs.
- Les attaquants restent sur place et se font des passes. Travailler les attitudes défensives (jump to the ball!) suivant la position du ballon :
- On the ball defense.
- Denial defense.
- Pistols defense.
- Parfois, les joueurs effectuent un dribble vers l'intérieur (ici le joueur 3).
- Travailler le "Help and back" sur le drive intérieur (c'est ce que fait le défenseur 1).
- Quand le dribble est stoppé, on continue le drill en reprenant les passes vers 1 (a), puis 2 (b).
- Si le dribble d'un attaquant (ici : 2) est réalisé vers la baseline, c'est le défenseur 3 qui vient aider et on effectue la rotation.
- Donc le défenseur 2 devient responsable de l'attaquant 1, le défenseur 1 devient responsable de l'attaquant 3 et le défenseur 3 prend l'attaquant 2 en charge.
Coaching points
- Eviter la skip pass au départ, pour travailler uniquement les réactions sur le drive (inside ou à la baseline).
- Après X minutes, on peut jouer le trois contre trois à fond.
- Inverser ensuite les rôles.
Semaine 44
Catégorie : REBOND (Reb-06)
Déroulement
- Deux files de joueurs. Une file avec ballons sur un côté du panneau; l’autre file à hauteur de la ligne des lancers-francs.
- Le premier joueur de la file 1 lance le ballon contre la planche au-dessus de l’anneau; dès le lancer, le premier joueur de la file 2 démarre, effectue le rebond offensif suivi de la reprise en tip-in. Les joueurs suivants débutent alors l’exercice.
- Aussitôt après son lancer du ballon au-dessus de l’anneau, le premier joueur de la file 1 va dans la file 2. Après sa reprise en tip-in, le premier joueur de la file 2 réalise son rebond et va dans la file 1.
Coaching points
- Insister pour que les joueurs de la file 2 soient derrière la ligne des lancers-francs pour l’exécution correcte du drill et insister aussi pour qu’ils ne partent qu’au moment ou le ballon quitte les mains du joueur 1.
- On peut varier la fin du mouvement : tip-in direct; capter le ballon, retomber et remonter; idem + feintes; idem plus pas de dégagement; etc ...
Semaine 43
Catégorie : PASSES (Pas-006)
Déroulement
- Quatre files de joueurs aux quatre coins d’un demi-terrain. Un seul ballon dans la file 1.
- Le premier joueur de la file 1 passe au premier joueur de la file 2, qui transmet au premier joueur de la file 3, qui prolonge vers le premier joueur de la file 4, qui passe au deuxième joueur de la file 1, et ainsi de suite.
- Après sa passe au premier joueur de la file 2, 1 va dans cette file. Après sa passe à 3, 2 va dans la file 1. Après la passe à 4, 3 va dans la file 4 et après sa passe au deuxième joueur 1, le joueur 4 va dans la file 3.
- Donc 1 et 2 sont toujours dans les mêmes files; idem pour 3 et 4.
Coaching points
- Insister sur la précision et la vitesse des passes. Tous les joueurs doivent pratiquement toujours être en mouvement.
- Avec au minimum 12 joueurs, on peut introduire un deuxième ballon.