Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 42
Catégorie : DRIBBLE (Dr-006)
Déroulement
- Les joueurs sont par groupes de trois. Tous possèdent un ballon.
- Le premier groupe part du milieu du terrain. Il se compose d’un attaquant et de deux défenseurs. L’attaquant essaie de battre les deux défenseurs qui doivent également dribbler sans cesse; pour se faire, il multiplie donc les changements de rythme et de direction. Dès que le panier est marqué ou que le ballon est perdu par l’attaquant, les trois joueurs suivants débutent l’exercice.
- Les trois premiers joueurs reviennent ensuite à la ligne médiane. X1 restera en défense à la place de X2. Celui-ci sera le futur attaquant, tandis que le premier attaquant jouera à la place de X1 en défense.
Coaching points
- Sanctionner toutes les fautes, et en particulier celles des défenseurs.
- On peut aussi à un certain moment limiter le temps pour l’exécution du un contre deux.
Semaine 41
Catégorie : SHOOTS (Sh-006)
Déroulement
- Trois files de joueurs, la file 1 entre les cônes a et b, la file 2 entre les cônes c et d et la file 3 entre les cônes e et f. Le premier joueur de chaque file possède un ballon.
- Le premier joueur de la file 1 effectue un jump shoot; il réalise aussitôt son rebond et passe le ballon au deuxième joueur de la file 1. De même, le premier joueur de la file 2 shoote, joue le rebond et passe au deuxième joueur de la file 2. Dans le même temps, le premier joueur de la file 3 prend son shoot, suivi du rebond et de la passe au deuxième joueur de la file 3.
- Après avoir passé au deuxième joueur de la file 1, le premier joueur de cette file va en 2; de même 2 va en 3 et 3 va en 1.
Coaching points
- Il est important que les trois premiers joueurs shootent avec un très léger décalage.
- Il faut évidemment un minimum de 6 joueurs pour la réalisation du drill et avec plus de 11 joueurs, on pratique le même exercice sur l’autre panneau.
Semaine 40bis
Catégorie : DEUX CONTRE DEUX (2c2-006)
Déroulement
- Quatre files. Deux files à la baseline (ce sont les premiers défenseurs) et deux autres files le long des lignes latérales, un peu plus haut que le niveau de la ligne des lancers-francs (ce sont les premiers attaquants). Les ballons sont aux attaquants de la file 1.
- Dès que le premier attaquant de la file 1 passe le ballon au Coach, les premiers de chaque file démarrent. L’attaquant 1 passe autour du cône c et reçoit le ballon en retour du Coach; l’attaquant 2 contourne le cône d et attaque avec l. X1 passe autour du cône a et va en défense; X2 contourne le cône b et va également en défense. Deux contre deux jusqu’au panier marqué ou gain de ballon de la défense.
- Rebond de X1 qui va en 1. Les joueurs restent toujours dans le même quart de terrain; donc 1 et X1 permutent, tandis que 2 et X2 font de même.
Coaching points
- Vitesse de réaction dès la passe de l’attaquant 1 au Coach.
- Imposer le travail à exécuter par les attaquants dans le deux contre deux (give and go, screen, etc …).