Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 40
Catégorie : UN CONTRE UN (1c1-006)
Déroulement
- Deux files de joueurs à une baseline. Les attaquants ont un ballon.
- Le premier attaquant passe son ballon au Coach. Les premiers joueurs des deux files démarrent dès que cette passe est effectuée. Le passeur contourne le cône b, reçoit le ballon en retour du Coach et attaque. Le premier joueur de l’autre file (X) passe autour du cône a et vient aussitôt en défense. On joue le un contre un à fond jusqu’au panier marqué ou le gain du ballon par le défenseur.
- X va avec le ballon dans la file des attaquants, tandis que l’attaquant va en X.
Coaching points
- Vitesse de réaction dès la passe de l’attaquant au Coach.
- Donner un temps maximum à l’attaquant pour terminer le un contre un, après la passe retour du Coach.
Semaine 39
Catégorie : FASTBREAK (Fb-006)
Déroulement
- Deux files de joueurs à une baseline dans un coin de terrain. Une file de joueurs avec ballons à hauteur du block le long de la ligne de la raquette. Une autre file à hauteur de la ligne de lancers-francs le long de la ligne latérale.
- Les premiers joueurs de ces files partent en même temps. Le premier joueur de la file 1 effectue un (voire deux) dribble vers la ligne médiane, tandis que le premier joueur de la file 2 fonce vers l’avant en passant derrière le cône c pour ensuite recevoir le ballon pour un lay-up. Il effectue son rebond, réalise à son tour un (voire deux) dribble vers le milieu et fait la longue passe à 1 qui a sprinté autour des cônes a et b pour ensuite appeler le ballon pour un lay-up. La vague de deux suivante démarre quand le premier rebond est effectué.
- 2 sprinte pour réaliser le deuxième rebond et aller ensuite dans la file 1. Après son lay-up, 1 va en 2.
Coaching points
- Permettre deux dribbles avant la longue passe, le but étant de recevoir le ballon pour un lay-up sans dribble.
- Drill à rythme soutenu : 2 doit essayer de réaliser le deuxième rebond avant que le ballon ne touche le sol après le lay-up de 1 !
Semaine 38bis
Catégorie : VITESSE DE REACTION (Vr-006)
Déroulement
- Les joueurs sont sur deux files à une baseline. Les joueurs de la file des défenseurs possèdent un ballon.
- Le premier défenseur fait rouler le ballon devant soi le long de la ligne latérale; c’est le signal de départ des deux premiers joueurs : vitesse de réaction ! Le premier défenseur sprinte autour du cône c et vient jouer en défense. Le premier attaquant contourne les cônes a et b, ramasse le plus rapidement possible le ballon lancé par le premier défenseur et attaque aussitôt.
- Après le un contre un, l’attaquant fait le rebond et les deux joueurs changent de file et les deux suivants démarrent.
Coaching points
- Insister sur la vitesse de réaction dès que le ballon du défenseur touche le sol.
- Suivant le degré de préparation et la condition physique des joueurs, on peut modifier l’emplacement des cônes pour allonger les parcours à effectuer.