Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 38
Catégorie : TRANSITION DEFENSIVE (Td-006)
Déroulement
- Deux files de joueurs. Une file de joueurs avec ballons à l’extérieur du terrain, à hauteur d’une ligne des trois points. L’autre file dans le même demi-terrain en position de rebond à l’opposé de la première file.
- Le premier joueur de la file 1 part en dribble et prend un jump shoot entre la ligne des trois points et celle des lancers-francs. Ce joueur effectue aussitôt la transition défensive. Le premier joueur de la file 2 réalise le rebond et attaque vers le panneau opposé. On joue le un contre un à fond. Les deuxièmes joueurs démarrent dès que le un contre un précédent est terminé.
- Après le un contre un, le défenseur va dans la file 2 tandis que l’attaquant passe au dernier joueur de la file 1 et va dans cette file.
Coaching points
- Le joueur 1 doit toujours avoir à l’esprit que le plus important est de marquer, ce qui obligera le joueur 2 à sortir à la baseline avant d’attaquer vers le panneau opposé (plus de temps pour 1 par conséquent).
- Insister sur le fait que 1 devra toucher avec la main la baseline opposée avant de pouvoir venir en défense sur 2.
Semaine 37bis
Catégorie : ECHAUFFEMENT (Ech-006)
Déroulement
- Une file de joueurs d’un côté du terrain à hauteur de la ligne à trois points. Tous les joueurs ont un ballon sauf le premier de la file.
- Le premier joueur de la file part vers l’axe anneau-anneau au niveau de la ligne à trois points (a). Là, il effectue un changement de direction (b). Il a alors deux possibilités : soit il demande le ballon du deuxième joueur de la file pour un jump shoot (c), soit il démarre vers la baseline et appelle le ballon pour un lay-up (d). C’est maintenant le deuxième joueur de la file qui effectue le même travail.
- Chaque shooteur réalise son propre rebond et reprend place en dribble derrière la file.
Coaching points
- Il existe évidemment beaucoup d’autres options après le changement de direction. On peut notamment demander de travailler les feintes. On peut demander un shoot de la baseline. On peut aussi introduire le jump stop, la feinte de shoot et le pas de dégagement.
Semaine 37
Catégorie : CONDITIONNEMENT PHYSIQUE (Cph-006)
Déroulement
- Les joueurs sont par groupes de deux le long d’une ligne latérale. Le premier joueur de chaque groupe possède un ballon.
- Les joueurs 1 démarrent en dribble au signal du coach. Ils doivent effectuer 8 fois l’aller-retour jusqu’à la ligne latérale opposée en 72 secondes. Puis ce sont les joueurs 2 qui partent sans transition et qui effectuent le même trajet dans le même temps. Les 1 repartent alors pour réaliser 6 fois l’aller-retour en 48 secondes. Puis les 2. Les 1 pour 4 fois l’aller-retour en 32 secondes; puis les 2. Enfin les 1 pour deux fois l’aller-retour en 16 secondes; puis les 2.
Coaching points
- Exiger que les joueurs mettent un pied sur chaque ligne latérale avant de repartir dans l’autre sens.
- La passe au joueur suivant s’effectue de main à main.
- Aucun temps mort dans l’exécution du drill.
- On peut également effectuer le drill en sprint (donc sans ballon), les temps étant respectivement ramenés à 60, 45, 30 et 15 secondes.