Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 36
Catégorie : TROIS CONTRE TROIS (3c3-005)
Déroulement
- Travail d’un autre mouvement collectif offensif en 3 contre 0.
- Trois files de joueurs. Les ballons sont dans la file l face à l’anneau. Les files 2 et 3 sont à l’aile.
- Le premier joueur de la file 1 joue le give and go avec le premier joueur de la file 2. Donc 1 passe à 2, coupe en appelant le ballon jusque sous l’anneau et ressort en post-up du côté de la passe. Pendant ce temps, le premier joueur de la file 3 se démarque et reçoit la passe du premier joueur de la file 2. Ce dernier coupe sur l’écran de 1 en post-up et change de côté.
- 1 quitte sa position et appelle le ballon sur l’aile. Le mouvement complet recommence. Donc 3 passe à 1, coupe en appelant le ballon et ressort en post-up du côté de la passe. 2 se démarque et reçoit le ballon de 1. Celui-ci coupe à son tour en profitant de l’écran de 3.
- C’est maintenant 3 qui ressort et reçoit la passe de 2. Celui-ci coupe puis fait le post-up. 1 se démarque et reçoit la passe de 3 qui coupe aussitôt sur l’écran de 2.
- 2 ressort et on retrouve les positions de début de drill. On exécute le mouvement une dernière fois. 1 passe à 2, coupe et ressort en post-up. 3 se démarque et reçoit la passe de 2. Celui-ci coupe sur l’écran de 1 et reçoit le ballon pour un shoot sous l’anneau.
- 1 se place derrière la file 2. Après son shoot, 2 va en 3. Après sa passe, 3 effectue le rebond et va en dribble derrière la file 1. Les trois joueurs suivants débutent le drill à leur tour.
Coaching points
- Travailler la première passe du côté droit et du côté gauche.
Semaine 35bis
Catégorie : SHOOTS (Sh-005)
Déroulement
- Deux files de joueurs à une baseline. Deux ballons dans chaque file. Le premier joueur de la file 1 ne possède pas de ballon.
- Le premier joueur de la file 1 contourne le premier cône et reçoit la passe du premier joueur de la file 2 dans le demi-cercle des lancers-francs. Il effectue un jump shoot. C’est maintenant le premier joueur de la file 2 qui contourne le cône situé de son côté et reçoit le ballon du deuxième joueur de la file 1 pour un jump shoot. Et ainsi de suite.
- Chaque joueur réalise son propre rebond et change de file.
Coaching points
- Insister sur la qualité du shoot après réception soit en un temps, soit en pivot sur l’inside foot.
- On peut aussi demander une feinte de shoot puis un dribble de dégagement suivi d’un shoot.
Semaine 35
Catégorie : PASSES (Pas-005)
Déroulement
- Quatre files de joueurs à une baseline. Les joueurs des files 1 et 3 possèdent un ballon.
- Les premiers joueurs des files 1 et 2 vont vers le panneau opposé en se passant le ballon; le premier joueur de la file 1 termine par un jump shoot et revient dans le même couloir à hauteur de la ligne des lancers-francs; le joueur 2 prend le rebond et contourne le cône en dribble; 1 et 2 reviennent vers le panneau de départ en se passant le ballon et 2 fera un lay-up. Pendant ce temps les premiers joueurs des files 3 et 4 ont réalisé la même chose avec lay-up en allant et jump shoot au retour.
- Chaque shooteur réalise son rebond. Après sa dernière passe, 1 va en 2. Après son lay-up et son rebond, 2 va en 3. Après sa dernière passe, 3 va en 4. Après son jump shoot et son rebond, 4 va en 1. Les quatre joueurs suivants démarrent alors.
Coaching points
- Insister pour que les quatre joueurs partent chaque fois en même temps.
- Toujours réaliser le lay-up du côté gauche et le jump shoot à droite.