Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 34bis
Catégorie : FASTBREAK (Fb-005)
Déroulement
- Trois files de joueurs. Une file avec ballons à une ligne de lancers-francs. Deux autres files à hauteur de cette même ligne de lancers-francs le long des lignes latérales.
- Le premier joueur de la file 1 shoote un lancer-franc et effectue le rebond immédiat. Il effectue la première passe de contre-attaque (après remise en jeu de la baseline si le lancer-franc a été réussi) vers le premier joueur de la file 2 qui a démarré au moment du rebond. Celui-ci réalise la deuxième longue passe vers la premier joueur de la file 3 (réception directe pour un lay-up) qui a démarré également au moment du rebond.
- 1 va dans la file 2. 2 contourne les deux cônes de la ligne médiane et va en 3. Le joueur 3 prend son rebond et revient en dribble rapide dans la file 1.
Coaching points
- Dès le rebond de 1, il ne doit plus y avoir de dribble; les deux passes doivent donc être précises.
- On peut débuter le drill par un shoot à 3 points au lieu d’un lancer-franc.
- La première passe peut être réalisée du côté opposé, donc vers le premier joueur de la file 3.
Semaine 34
Catégorie : DRIBBLE (Dr-005)
Déroulement
- Les joueurs sont par groupes de quatre. Tous possèdent un ballon.
- Les quatre premiers joueurs dribblent dans le cercle (complété avec des cônes). Ils essaient de chasser le ballon des autres; il s’agit donc là d’un dribble bas de protection. Au signal du Coach, les quatre joueurs sprintent en dribble (speed dribble) et suivent les instructions données au préalable :
- le joueur 1 contourne le cône a et prend un jump
shoot;
- le joueur 2 contourne le cône b et réalise un lay-up;
- le joueur 3 contourne le cône c et effectue un jump
shoot;
- le joueur 4 contourne le cône d et fait un lay-up.
- Chaque joueur effectue son rebond et sort avec son ballon. Le deuxième groupe de quatre débute alors le drill.
Coaching points
- Insister sur la vitesse du démarrage pour prendre un shoot dès que le Coach donne le signal.
- Passer très vite du dribble bas au dribble de contre-attaque.
Semaine 33bis
Catégorie : CONDITIONNEMENT PHYSIQUE (Cph-005)
Déroulement
- Les joueurs sont sur quatre files, deux à hauteur de chaque ligne des trois points. Le premier joueur des files 1 et 3 possède un ballon.
- Le premier joueur de la file 1 effectue la longue passe au premier joueur de la file 4, pendant que le premier joueur de la file 3 fait la passe au premier joueur de la file 2. Ensuite, le premier joueur de la file 4 passera le ballon au deuxième de la file 1 et le premier de la file 2 fera la passe au deuxième de la file 3.
- Les joueurs 1 et 2 sont toujours dans les deux mêmes files. Idem pour les 3 et 4. Après sa passe, chaque joueur contourne quatre cônes avant de prendre place dans la file voisine. Donc, par exemple dans le schéma, après sa passe, le joueur 1 sprinte autour des cônes a, b, c et d avant de prendre place dans la file 2.
Coaching points
- Dès qu’un joueur a fait une passe, il doit effectuer tout le trajet qui lui est imposé en sprint. Il récupère seulement à partir du moment où il a pris place dans la file suivante.