Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 33
Catégorie : ECHAUFFEMENT (Ech-005)
Déroulement
- Quatre files de joueurs. Les ballons sont au niveau de la ligne médiane dans les files 1 et 3.
- Le premier joueur de la file 1 passe au premier de la file 2, qui lui remet pour un jump shoot. Dans le même temps, les premiers joueurs des files 3 et 4 réalisent le même travail.
- Après sa passe à 1 pour le shoot, le premier joueur de la file 2 effectue le rebond, passe au premier joueur de la file 3 qui n’a pas de ballon et va derrière cette file. 1 va en 2. Après sa passe à 3 pour le shoot, le premier joueur de la file 4 effectue le rebond, passe au premier joueur de la file 1 qui n’a pas de ballon et va derrière cette file.
Coaching points
- Afin d’éviter les deux shoots simultanés, on peut demander un jump shoot d’un côté et un lay-up de l’autre.
Semaine 32
Catégorie : VITESSE DE REACTION (Vr-005)
Déroulement
- Les joueurs sont sur deux files à une baseline. Les joueurs de la file 1 possèdent un ballon. Le Coach est entre la ligne des trois points et la ligne médiane.
- Le premier joueur de la file 1 passe le ballon au Coach et démarre aussitôt ainsi que le premier joueur de la file 2. Les deux joueurs effectuent un stopping, puis des glissements latéraux défensifs à hauteur de la ligne des lancers-francs. A un certain moment, le Coach fait rouler le ballon à gauche ou à droite. Les deux joueurs réagissent aussitôt. Celui qui a le ballon (ici : 1) contourne en dribble le cône qui est de son côté vers la ligne médiane et est attaquant. L’autre joueur (ici : 2) sprinte autour du cône qui est de son côté à la baseline et joue en défense. Un contre un.
- 2 va ensuite avec le ballon dans la file 1 et 1 va en 2. Les deux suivants commencent maintenant l’exercice.
Coaching points
- Insister sur la vitesse de réaction des deux joueurs dès la passe au Coach.
- Afin d’accélérer le drill, on peut imposer un nombre maximum de secondes pour terminer le un contre un.
Semaine 31bis
Catégorie : REBOND (Reb-05)
Déroulement
- Trois files de joueurs, comme indiqué sur le schéma. Le Coach possède plusieurs ballons en réserve et peut shooter d’emplacements différents.
- Les premiers joueurs des trois files jouent en défense (X1, X2 et X3). Les deuxièmes joueurs sont attaquants. Dès que le Coach shoote, les six joueurs effectuent le rebond.
- Si le rebond est gagné par les attaquants, on recommence avec les mêmes joueurs dans les mêmes fonctions. Si les défenseurs gagnent le rebond, ils vont derrière les files (X1 derrière la file des 1, X2 derrière la file des 2 et X3 derrière la file des 3); ceux qui étaient les premiers attaquants deviennent défenseurs sur les joueurs suivants.
Coaching points
- X1, X2 et X3 (et les défenseurs suivants) doivent jouer en défense correctement en fonction de l’emplacement choisi par le Coach pour le shoot.
- Il est intéressant de placer les joueurs dans des emplacements qu’ils occupent souvent en match.