Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 27
Catégorie : CONDITIONNEMENT PHYSIQUE (Cph-004)
Déroulement
- Les joueurs sont répartis sur trois files comme indiqué. Les deux premiers joueurs des files 1 et 3 possèdent un ballon.
- Le premier joueur de la file 2 contourne le cône a et revient vers la baseline de départ pour recevoir le ballon du premier joueur de la file 1 et réaliser un jump shoot. 1 effectue le rebond. Aussitôt, 2 va vers le panneau opposé, contourne les cônes b et c et reçoit le ballon du premier joueur de 3 pour un deuxième jump shoot. Aussitôt 3 démarre vers l’opposé, contourne les cônes d, e et f et reçoit le ballon du premier joueur de la file 1 pour effectuer à son tour un jump shoot.
- 2 fait le rebond de son deuxième shoot et va dans la file 3; 1 va dans la file 2; 3 effectue le rebond de son shoot et va en dribble en 1.
Coaching points
- Insister sur la vitesse d’exécution durant les différentes séquences : pour 2, c’est un effort total jusqu’à la réalisation de son deuxième shoot; pour 3, c’est un sprint autour des cônes d, e et f avant son jump shoot.
Semaine 26bis
Catégorie : REBOND (Reb-04)
Déroulement
- Deux files de joueurs à hauteur de la ligne des trois points et un défenseur. Ce défenseur possède le ballon.
- Le défenseur passe au joueur 1 et effectue le close out pour défendre sur le shoot. Les deux joueurs jouent la bataille du rebond. Celui qui la gagne marque un point et joue en défense la fois suivante. Si 1 marque son shoot, il n’a pas de point, mais pourra jouer en défense la fois suivante.
- Dans ce cas, le panier n’a pas été marqué et c’est le défenseur (X) qui a capté le rebond. Il obtient ainsi un point et effectue maintenant le même travail avec 2. Après avoir essayé de gagner le rebond offensif, l va derrière 6 dans l’autre file.
Coaching points
- Il s’agit d’une « bataille du rebond », c’est-à-dire que l’agressivité (saine) doit être totale jusqu’au moment où le ballon est capté.
- Toute faute doit être sanctionnée par l’attribution d’un point à l’adversaire lésé.
Semaine 26
Catégorie : VITESSE DE REACTION (Vr-004)
Déroulement
- Tous les joueurs tournent autour du cercle d’une ligne des lancers-francs (si le cercle n’est plus complet, placer des cônes). Le Coach est au milieu avec suffisamment de ballons à sa disposition.
- A un certain moment le Coach donne le ballon à un des joueurs (soit ici à 2). Celui-ci et ses deux voisins immédiats réagissent aussitôt en partant en trois contre zéro vers le panneau opposé (donc ici, avec le joueur 3 dans le couloir de droite et 1 dans le couloir de gauche).
- Après leur trois contre zéro, les joueurs 1, 2 et 3 viennent redéposer leur ballon au pied du Coach et reprennent leur course autour du cercle.
Coaching points
- Insister sur la vitesse de réaction dès la passe du Coach.
- On peut placer 1, puis 2 (voire 3) joueurs en défense à l’opposé; on profite aussi de ce drill de vitesse de réaction pour rappeler des grands « moments » de la contre-attaque : dribble de contre-attaque, fin en 3 contre 1, contre 2, etc …
- Si on dispose de plus de joueurs, utiliser des cônes pour constituer un cercle plus grand.