Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 25
Catégorie : ECHAUFFEMENT (Ech-004)
Déroulement
- Deux files à la baseline. Les deux ou trois premiers joueurs de chaque file possèdent un ballon.
- Les joueurs travaillent par vagues de deux. Les deux premiers partent en même temps et dribblent jusqu’à la ligne médiane. Après avoir contourné les cônes, ils échangent leurs ballons; d’un côté on réalise la chest pass (a) et de l’autre la bounce pass (b). Les joueurs repartent ensuite en dribble vers le panneau du début et passent aux premiers joueurs sans ballon. La vague suivante démarre dès que les joueurs précédents ont échangé leurs ballons.
- 1 va en 2 et 2 va en 1.
Coaching points
- Insister sur le timing; les deux joueurs doivent partir en même temps et arriver ensemble à la ligne médiane.
- Dès que le drill se déroule correctement, on passe aux variantes suivantes :
a) Au retour, le joueur 1 continue à faire la passe vers la file 2, tandis que le joueur 2 réalise un lay-up, son rebond et ensuite seulement la passe vers la file 1
b) Idem, en inversant les rôles.
c) Idem que a, mais 2 effectue un jump shoot au lieu d’un lay-up.
d) Idem que c, mais en inversant les rôles.
e) Au retour, le joueur 1 effectue un lay-up, son rebond et la passe dans la file 2, tandis que 2 réalise un jump shoot, son rebond et la passe dans la file 1.
f) Idem que e, mais en inversant les rôles.
Semaine 24bis
Catégorie : PASSES (Pas-004)
Déroulement
- Quatre files. Les joueurs des files 1 et 3 possèdent un ballon.
- Le premier joueur de la file 1 passe au premier de la file 2, tandis que le premier joueur de la file 3 passe au premier joueur de la file 4. 1 et 3 se croisent alors. 3 reçoit alors le ballon de 2 et lui remet. De même pour 1 qui reçoit et donne à 4. 1 et 3 se croisent à nouveau. 1 reçoit maintenant le ballon de 2 et lui remet. Idem pour 3 qui reçoit de 4 et lui rend le ballon.
- 1 contourne le cône a et se trouve cette fois le long d’une sideline. 2 contourne les cônes d et c et remonte dans le centre. 3 contourne le cône d et remonte le long de l’autre sideline. 4 contourne les cônes a et b et remonte dans le centre comme 2. Le même exercice est effectué au retour avec cette fois 1 et 3 sur l’aile et 2 et 4 dans le centre.
Coaching points
- Être surtout très attentif à la réalisation correcte des passes et au marcher possible (admettre un dribble quand nécessaire).
Semaine 24
Catégorie : UN CONTRE UN (1c1-004)
Déroulement
- Un joueur (X) sous l’anneau. Ce sera le premier défenseur et il possède un ballon. D’autres joueurs (2, 3, 4, …) sont disposés sur la ligne des trois points.
- X fait rouler le ballon vers le joueur 1 et effectue aussitôt le close out (sprint sur une demi-distance et pas défensifs ensuite pour arriver en bonne position sur l’attaquant). On joue le un contre un à fond jusqu’au panier marqué, ou une interception, ou un rebond défensif, etc ...
- Si le panier est marqué, l’attaquant 1 reprend sa place de départ, X revient sous l’anneau avec le ballon et recommence le même exercice avec 2 (puis 3, 4, etc …). Si le panier est raté, X va remplacer l’attaquant 1 à sa place initiale. C’est l’attaquant 1 qui devient défenseur avec le ballon sous l’anneau. Il fait rouler le ballon vers 2 (puis 3, 4, etc …) et joue en défense sur celui-ci.
Coaching points
- Insister énormément sur la qualité du close out et surtout sur la bonne position finale, afin de ne pas être aussitôt débordé par un dribble rapide de l’attaquant.
- Être attentif au fait que tous les joueurs doivent effectuer une partie du drill comme défenseur.