Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 17
Catégorie : ECHAUFFEMENT (Ech-003)
Déroulement
- Trois files à la baseline. Les ballons sont dans les files 1 et 2.
- Les trois premiers joueurs partent en même temps. 1 et 3 se passent le premier ballon, tandis que 2 dribble et contourne le cône du fond. Après sa dernière passe à 1 pour un lay-up, le joueur 3 revient en passes avec le ballon de 2 qui reçoit également pour un lay-up.
- 1 effectue son rebond et va en dribble par l’extérieur du terrain dans la file 2. Après son lay-up, 2 va en 3. 3 effectue le rebond et va en dribble dans la file 1.
Coaching points
- Insister pour que les trois joueurs partent exactement en même temps. S’il y a des joueurs excédentaires, les placer dans la file 2.
- Demander aux joueurs des files 1 et 3 de progresser en passes en restant bien dans leur moitié de terrain (sur la longueur). Idem pour le retour avec les joueurs 2 et 3. De la sorte, la vague de trois suivante peut démarrer dès que les joueurs précédents amorcent leur retour.
Semaine 16
Catégorie : UN CONTRE UN (1c1-003)
Déroulement
- Chaque groupe se compose d’un attaquant avec ballon et d’un défenseur. Les groupes sont sur la ligne des deux anneaux au-delà de la ligne des trois points.
- L’attaquant fait d’abord travailler les mouvements défensifs : « ready » (avant chaque départ en dribble), « point » (pendant le dribble), « stick » à chaque arrêt du dribble.
- Après le troisième arrêt (à la baseline), on joue le un contre un à fond.
- Revenir au centre et inverser les rôles.
Coaching points
- Exiger une bonne exécution du un contre un, mais aussi et surtout de la partie qui précède le un contre un (différentes attitudes défensives, avant, pendant et après le dribble).
- Travailler vers la gauche (dribble main gauche) et vers la droite (dribble main droite).
Semaine 15bis
Catégorie : FASTBREAK (Fb-003)
Déroulement
- Une file de meneurs (1) avec ballons. Un file d’ailiers (2). Une file de pivots (5)
- Le premier joueur de la file 1 shoote et se démarque à la ligne de lancers-francs pour demander la première passe (« Ball »). Durant ce temps, le premier joueur de la file 2 écarte pour également appeler le ballon (« Out »). Le premier 5 effectue le rebond et passe à 1 qui dribble vers l’anneau adverse et passe à 2 pour un lay-up. 5 suit en trailer et effectue le rebond et à nouveau la première passe à 1, tandis que 2 repart sur l’aile du côté opposé.
- Au retour, passe de 1 à 2 qui joue avec le trailer.
- Chaque joueur retourne à son emplacement de départ.
Coaching points
- Après chaque passe à l’ailier, le meneur se déplace du côté qui entre dans la conception du Coach (vers la passe ou à l’opposé).
- Le Coach peut aussi demander la première passe à 2 avec ensuite passe à 1 ou dribble dans le centre de 2.
- Travailler à gauche et à droite.
- Avec les jeunes, tout le monde travaille aux 3 postes.