Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 15
Catégorie : VITESSE DE REACTION (Vr-002)
Déroulement
- Les joueurs sont dans le cercle central et possèdent un ballon.
- Le premier joueur passe au Coach situé à la ligne des lancers-francs. Il démarre ensuite, stoppe à hauteur des cônes 1 et 2 et effectue des glissements défensifs latéraux entre ces deux cônes. A un certain moment, le Coach fait rouler le ballon sur le sol ou passe le ballon latéralement (vers la gauche ou vers la droite). Le joueur 1 démarre aussitôt (vitesse de réaction !), récupère son ballon et va réaliser un lay-up.
- Il effectue son rebond et retourne dans la file pendant que le même exercice est effectué par ses partenaires.
Coaching points
- Pour accentuer encore la notion de vitesse de réaction, le Coach peut, après sa passe latérale, crier « 1 » ou « 2 ». Le joueur doit réagir et réaliser un lay-up si le Coach a dit « 1 » ou un jump shoot si le Coach a dit « 2 ».
- On peut travailler aux deux panneaux et placer un joueur à chaque ligne des lancers-francs. C’est celui-ci qui effectue le rebond et est ensuite remplacé à la ligne des lancers-francs par le joueur qui vient de réaliser l’exercice.
Semaine 14bis
Catégorie : TROIS CONTRE TROIS (3c3-002)
Déroulement
- Il s’agit de nouveau du travail du « give and go » adapté à une situation de trois contre trois, mais ici le cutter sort à l’opposé de la passe.
- Les ballons sont dans la file des 1. Le premier joueur de cette file passe au premier joueur de la file 2 (après démarquage) et réalise le cut à l’anneau (« give and go »). Il ressort du côté opposé à la passe, tandis que le premier joueur 3 le remplace en position de meneur et reçoit la passe-retour de 2.
- Le mouvement recommence à l’opposé. Le premier joueur de la file 3 qui vient de recevoir le ballon le prolonge vers 1 qui vient de ressortir. 3 coupe ensuite vers l’anneau en demandant le ballon (« give and go ») et ressort du côté opposé à la passe, tandis que 2 se déplace vers la position de meneur pour recevoir la passe de 1. Et ainsi de suite.
- Lorsque l’on aura effectué 6 fois le mouvement, on retrouvera les 3 joueurs à leur place initiale. 1 passe à 2, replacé à droite et joue le « give and go » pour marquer.
- 2 effectue le rebond et fait la première passe à 3 qui va en dribble dans la file 1. 2 va en 3 et 1 en 2.
Coaching points
- L’entièreté de l’exercice doit être effectué à grande vitesse, sans oublier tous les fondamentaux (du joueur qui reçoit le ballon, du joueur qui réalise le « give and go » et du joueur opposé qui vient en position de meneur).
- Insister sur les différentes façons de partir à l’anneau après la passe: directement, fake away, fake to the ball.
- Exiger du « cutter » d’appeler le ballon jusque sous l’anneau, avant de ressortir.
Semaine 14
Catégorie : PASSES (Pas-002)
Déroulement
- Quatre files. Les deux premiers joueurs de la file 1 possèdent un ballon.
- Le premier joueur de la file 1 passe au premier de 2 qui lui remet le ballon. 2 s’avance et reçoit le même ballon qu’il transmet au premier joueur de la file 3. Celui-ci lui rend le ballon et l’appelle à nouveau pour le céder au premier joueur de la file 4, et ainsi de suite.
- Chaque joueur avance au coin suivant, donc 1 va en 2, 2 en 3, 3 en 4 et 4 en 1.
Coaching points
- Au début, mettre un seul ballon en jeu. Quand le drill est assimilé, ajouter un deuxième ballon dans la file 1. Ce deuxième ballon est passé quand le premier est parvenu au premier joueur de la file 3. Varier les types de passes.
- Extension : on peut terminer chaque parcours par un lay-up ou un jump shoot de 3, avec rebond de 4.