Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 13
Catégorie : REBOND (Reb-02)
Déroulement
- Trois files. Les ballons se trouvent dans la file 1 au-delà de la ligne des trois points.
- Le premier joueur de la file 2 appelle le ballon du premier de la file 1. Pendant ce temps, le premier joueur de la file 3 effectue le close out vers 2 en levant les bras pour contrarier quelque peu le shoot. Attaquant et défenseur jouent le rebond.
- 2 va dans la file 3. 3 dribble vers la file 1 et 1 va en 2.
Coaching points
- C’est surtout un travail de rebond. Au début, on impose donc le côté du départ de l’attaquant pour le rebond (vers l’intérieur / vers la baseline); de même, on impose le type de boxing out (front pivot / reverse pivot).
- Plus on progresse dans le drill, plus on exige une grande agressivité des deux joueurs. En cas de rebond offensif, on continue en situation de un contre un.
Semaine 12bis
Catégorie : DRIBBLE (Dr-002)
Déroulement
- Tous les joueurs possèdent un ballon.
- Ils dribblent selon le parcours dessiné en gris sur le schéma et dans le sens des flèches grises.
- Ils alternent ainsi :
a) le dribble haut et rapide d’un cône à l’autre;
b) le dribble bas de protection lorsqu’ils contournent les cônes;
c) le changement de rythme dans le dribble (ralentir ou accélérer) lorsqu’ils doivent croiser un autre joueur dans les zones bleues cerclées noires.
Coaching points
- Toujours garder une certaine distance entre les différents joueurs.
- Soigner les dribbles bas de protection et les accélérations juste après.
- Insister sur la « split vision » pour éviter les contacts lors des croisements de joueurs.
Semaine 12
Catégorie : TRANSITION DEFENSIVE (Td-002)
Déroulement
- Deux files d’un côté de la ligne médiane. Une file avec ballons et une sans.
- Le premier défenseur (X1) part en dribble vers un panneau et effectue un jump shoot. Aussitôt après son shoot, il réalise une transition défensive correcte (sprint en ligne droite jusqu’au milieu avec regard au-dessus de l’épaule, puis course arrière). Il doit ensuite toucher avec un pied la baseline opposée avant de pouvoir jouer en défense. Le premier attaquant (1) effectue le rebond et attaque aussitôt vers le panneau opposé contre X1.
- Après le un contre un, les deux joueurs rejoignent les files d’attente et inversent les rôles.
Coaching points
- Exiger des défenseurs le pied sur la baseline avant de pouvoir jouer en défense.
- On peut réaliser cet exercice sous forme de concours :
- individuel : on attribue un point pour le shoot réussi au premier panneau et un point pour le un contre un (attaquant ou défenseur; faute = point à l’adversaire).
- inter-équipes : les X du début contre les O du début; Attention : même nombre de passages en attaque et en défense pour tous les joueurs.