Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 11bis
Catégorie : DEUX CONTRE DEUX (2c2-002)
Déroulement
- Quatre files. Les ballons se trouvent chez les premiers attaquants 1.
- Le départ s’effectue comme un criss cross. Le premier joueur de la file 1 donne au premier de la file X2 et passe derrière lui. Le premier X2 passe au premier de la file X1 et passe derrière lui pour aller en défense sur le premier joueur de la file 2. Le premier X1 donne à l’attaquant 1 (passe à rebond pour avoir le temps de venir défendre) et va en défense sur lui. On joue le deux contre deux (1-2 contre X1-X2).
- Pour la continuité, 1 et X2 (avec ballon) changent de place toujours dans les deux mêmes files. Idem pour 2 et X1.
Coaching points
- On joue le deux contre deux à fond. Le jeu s’arrête s’il y a une faute, un panier marqué ou une interception ou un rebond de la défense.
- On peut effectuer ce drill sous forme de concours puisque les mêmes joueurs tiennent toujours ensemble. On attribue alors 1 point à chaque attaque (pour l’attaque ou la défense). En cas de faute, on attribue 1 point à l’adversaire.
Semaine 11
Catégorie : SHOOTS (Sh-002)
Déroulement
- Trois files. Les ballons se trouvent dans les files 1 et 2.
- Le premier joueur de la file 1 passe au premier joueur de la file 3 qui s’est démarqué pour prendre un shoot de l’elbow. Aussitôt après sa passe, le premier joueur de la file 1 se démarque à son tour pour recevoir le ballon du premier joueur de la file 2 et prendre un shoot de l’aile.
- Chaque shooteur effectue son rebond. 1 va en dribble dans la file 2. 2 va en 3. 3 va en dribble dans la file 1;
Coaching points
- Insister sur la qualité des démarquages (on peut ensuite mettre un défenseur sur les shooteurs pour les obliger à travailler pour recevoir le ballon).
- Demander aussi des shoots rapides après réception du ballon (Pivot sur le pied intérieur en préparant déjà le shoot).
- Enfin, exiger des rebonds immédiats, avec éventuellement un second shoot si le premier a été raté.
Semaine 10bis
Catégorie : CONDITIONNEMENT PHYSIQUE (Cph-002)
Déroulement
- Tous les joueurs se trouvent à un coin du terrain. Les ballons sont de leur côté dans la zone A située au niveau de la ligne médiane. Les joueurs effectuent successivement :
a) Glissements défensifs en zig zag et ramasser un ballon de la zone A.
b) Départ en dribble très rapide et effectuer la lay-up suivi du rebond.
c) Nouveau départ en dribble très rapide et déposer le ballon dans la zone B.
d) Sprint et toucher l’anneau, le filet ou le panneau à la baseline de départ.
e) Dernier sprint pour se retrouver à la même baseline mais du côté opposé.
- Lorsque tous les joueurs sont passés, on recommence le même mouvement du côté opposé.
Coaching points
- Effort total durant l’entièreté du parcours !